Дневник питания за 18.09.2019

во время болезни очень хорошо похудела, но за неделю все вернулось, выздоровела. Сегодня набрала с собой на работу всякой разной еды, решив опять вернуться к подсчету калорий. Надеюсь, что теперь я вернулась до весны. В завтрак наела много. Весь день думала, что будет с едой перебор. Вот как так получается...еды много, но перебора нет..да все очень просто! Не жрать пряники и конфетки, плавать, ходить. С жирами перебор, выводы сделаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	27	4.3	0.4	0.1	0.3
котлеты печёные	67	183.4	10.4	15.5	0.7
Икра баклажанная	43	31.9	0.8	2	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	88	209.4	10.6	14.5	8.4
Орешки творожные по-русски	26	70.5	2.3	4.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	570	26	36	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	450	259.2	14.9	9.9	29.3
Огурцы квашенные	62	6.8	0.2	0.1	0.7
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	27	116.9	1.2	6.6	13.2
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	899	429	17	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	680	404	34	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Баклажаны тушеные с помидорами	30	56.8	0.6	5.3	1.7
Груздь	30	4.8	0.5	0.2	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	175	279	12	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Аджика	6	3.6	0.1	0.2	0.3
котлеты печёные	72	197.1	11.2	16.6	0.8
Итого	98	247	12	17	11
Итого за день	2432	1931	103	104	141