АнюткаЯ
27.08.2019 09:32
Дневник питания за 26.08.2019
Выходные прошли с привесом, спасибо гостям... какой-то жор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белорусский |
32
|
78.4 | 2.3 | 2.6 | 15.7 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
53
|
110.8 | 15.2 | 5.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
12
|
60 | 1 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 420 | 335 | 24 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 10 | 66 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
300
|
250.5 | 16.2 | 12.3 | 18 |
| хлеб покровский |
14
|
34.3 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
44
|
61.6 | 1.2 | 4.4 | 4.3 |
| Баклажан (Пассерование) |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 398 | 356 | 18 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
100
|
145 | 12.8 | 8.1 | 5.2 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
44
|
61.6 | 1.2 | 4.4 | 4.3 |
| Баклажан (Пассерование) |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 334 | 328 | 17 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
200
|
150.4 | 2.6 | 13 | 6.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
44
|
61.6 | 1.2 | 4.4 | 4.3 |
| Торт Прага» |
100
|
326.4 | 6.5 | 17.3 | 38.7 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1094 | 1269 | 37 | 72 | 100 |
| Итого за день | 2256 | 2356 | 99 | 127 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Счастливчик Джек
27.08.2019 14:55
Чем больше ешь - тем больше хочется 
АнюткаЯ
27.08.2019 18:16
Счастливчик
Джек, та да...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
