Дневник питания за 14.04.2019

Сегодня взвешивала и записывала все что ела. День был очень сытным. Орешков было многовато, но, они были взвешены, записаны и взяты с собой на прогулку по помытым дождиком (спасибо Александру))) паркам. Поэтому съела все. Сейчас, занося все в дневник, поняла, что с орешками организм подсказывал остановиться правильно. А в остальном, все оказалось зелёным. Даже по нутриентам очень даже неплохо. Тюльпаны помыты дождичком. Клумбы очень красивы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	67	164.2	4.6	1.2	33
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
куриные котлеты весенние	92	164.1	18.7	8.9	2.7
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	857	423	31	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
куриные котлеты весенние	59	105.3	12	5.7	1.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	41	110.7	4.6	10	0.5
Кизил	41	18.5	0.4	0	3.7
блины	90	161.9	5.9	8.1	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	1013	519	27	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Яблоко сушеное	37	93.6	0.8	0	21.8
Итого	172	324	8	20	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	2.1	0.1	0	0.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Белая рыба, все виды	52	69.7	9.9	3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	118	23.6	1.3	0.1	4.1
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
блины	25	45	1.6	2.3	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	774	253	17	8	25