Дневник питания за 08.04.2019

Сегодня странный плаксиво-грустный день, насыщенный неприятными разговорами. Ела что попало...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	17	34.6	1.7	1.9	2.3
хлеб покровский	30	73.5	2	0.5	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Икра кеты зернистая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	1011	332	22	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из творога и яблок	130	210.6	18.7	9.4	11.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	213	18	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Редис	96	19.2	1.2	0.1	3.3
Итого	396	19	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
запеканка из творога и яблок	130	210.6	18.7	9.4	11.6
Итого	640	430	22	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Окунь морской, все виды	400	388	73.7	8	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	37	173.9	3	8.9	20
Итого	763	674	81	17	41
Итого за день	3840	1670	146	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 08.04.2019 23:52

Этот день прошёл, все будет хорошо

АнюткаЯ 09.04.2019 11:06

временный аккаунт, да, я на весы хожу, настроение себе повысить))) вес часто гуляет в пределах 2 кг. Сегодня 75,7, вчера 75, даже 74, 9 уже видела))И это уже не 77!!! А на прошлой неделе я говорила себе : " Это уже не 78, а когда-то была фраза: " это уже не 90... Так и живу)), радуя себя несколько раз в день))) Валерия занимается правильным питанием ( бизнес) Чемоданчики с рационом на день. По Москве и Московской области. Не знаю сколько стоит, но народ пользуется) В инстаграмме можно найти, если есть желание). Поэтому, видимо, и ездит с весами, реклама))