Дневник питания за 26.03.2019

Вчера решила, что сегодня ничего считать не буду! А утром встала и стала писать и взвешивать... Решила есть как хочу сегодня, но все записать. Наелась...живот вздулся. И все бы ничего, да тортика мне надо было обязательно! Ничего без дневника я ещё не могу! Буду учиться дальше. С завтрашнего дня опять)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Грудка индейки бутербродная	49	76.8	15.9	1	0.1
Икра сазанья пробойная	17	20.9	4.3	0.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Итого	1104	340	30	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	12	48	1.1	1	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	674	80	1	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	42	39.1	1.1	0.1	8
Морковь (Запекание)	29	10	0.4	0	2
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Печенье Мария [Сладкая Слобода]	13	52	1.2	1.1	9.2
Барабулька, сырая	110	128.7	21.3	4.2	0
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	371	26	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Итого	434	50	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	67.2	0.6	0.6	14
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Итого	372	234	9	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Грудка индейки бутербродная	50	78.4	16.3	1	0.1
хлеб покровский	26	63.7	1.8	0.5	12.8
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	524	690	27	39	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4460	1833	96	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.03.2019 22:37

Mazabuganga, ну и потом резко бросать его не стоит. Я, даже после того как наладила питание и интуитивно получалось держаться в нужном коридоре, пару раз в неделю всё-равно просчитывала. Если не весь день, то основные калоронесущие позиции.

АнюткаЯ 26.03.2019 22:54

Да! Надо считать! Когда дневник не веду, не худею, проверено.

Елена RS 27.03.2019 11:40

Anna Perepelitsa, Вы не бросайте. Понятно, что иногда муторно все забивать, но результат хороший. И показатели по сахару у вас были хорошие.

АнюткаЯ 27.03.2019 13:44

Елена RS, да, не брошу, конечно! За два дня вроде наелась))) сегодня с планированием и злостью на себя (уже по доброму) Весы после обжорства показали три дня подряд одну и ту же цифру))) Сегодня посомневались и скинули мне 100 грамм))) Типо предупредили...

АнюткаЯ 27.03.2019 15:17

Юлия, я, бывает, на автомате на весы кладу, съедаю, потом не помню сколько было...но, главное, взвесила))))

Ольга 27.03.2019 15:19

Anna Perepelitsa, аналогично. А вчера в магазине поймала себя на том, что иду мимо полок и про себя ставлю галки: НЖК, не НЖК....

АнюткаЯ 27.03.2019 15:27

Ольга,