Дневник питания за 07.03.2019

Накидала примерно, то, что ела вчера. Ресторанный обедоужин. И, ведь, раньше, не контролируя себя совсем, могла съесть значительно больше! Сделала это не зря! Решила, что хочу видеть перебор, знаю что все не точно, но, пусть будет! Танцевала много! Внесла в дневник тренировок быстрые танцы, получился даже дефицит!) Вес утром +0,7!!! В зажор уходить не собираюсь. Всем энергичных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74.6	6	5.5	0.3
хлеб покровский	45	110.3	3.1	0.8	22.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	35	27.7	5.9	0.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
триджекс	1	9	0	0	0
Икра горбуши зернистая	24	55.2	7.3	2.8	0.2
Итого	1089	390	25	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария	5	20	0.4	0.4	3.5
Итого	305	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	200	677.4	40.2	49.2	19.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Колбаса сырокопченая дорожная	40	199.2	6.8	19.1	0.2
Карп жареный, по 1-364	50	90.5	9.3	5.3	1.6
Манты [Уральские Пельмени]	100	285	10	17	23
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	1055	1357	70	95	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	600	264	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Торт Наполеон от Палыча	100	413	5.9	32.7	23.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	500	471	6	33	35