АнюткаЯ
06.03.2019 22:21
Дневник питания за 06.03.2019
Сегодня решили полакомиться суши на работе. Вывод: раньше такое
количество было бы очень малым. Сегодня я наелась! Думала, что
обойдусь без ужина, но не смогла, очень захотелось есть. Но,
дефицит остался! Значит путь к стройности !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| хлеб покровский |
45
|
110.3 | 3.1 | 0.8 | 22.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
35
|
27.7 | 5.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
24
|
55.2 | 7.3 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 1089 | 390 | 25 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
22
|
53.9 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Суп рисовый по 1-158 |
300
|
114 | 2.7 | 3.3 | 18.6 |
| Итого | 956 | 182 | 4 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Ролл Темпура со Спаржей [Менза] |
28
|
48.2 | 1.3 | 0.9 | 8.6 |
| Ролл Греческий [Grow Food ] |
152
|
252.3 | 18.4 | 11.2 | 19.3 |
| Ролл Рок-н-ролл |
76
|
104.9 | 4 | 4.3 | 12.5 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
38
|
68.4 | 1.9 | 2.7 | 9.5 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 744 | 605 | 26 | 19 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт шоколадная нежность |
38
|
109.1 | 1.3 | 4.2 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 112 | 1 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| хлеб покровский |
22
|
53.9 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Икра горбуши зернистая |
24
|
55.2 | 7.3 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 396 | 188 | 15 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 609 | 224 | 9 | 10 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5282 | 1706 | 82 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1461 кКал
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-08
Калорийность: 1628 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладн...
10-11-2025
Дневник тренировок за 09.11.2025
▪️Опять позавтракала на 1000+ ккал. И это было пра...
14-11-2025
Уведомления-напоминалки
Хочу приучить себя:
+ пить воду💧 каждые 2 часа
+ ...
Новые рецепты
