АнюткаЯ
14.02.2019 19:43
Дневник питания за 14.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк] |
10
|
57 | 0.6 | 3.8 | 5.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 944 | 496 | 25 | 32 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| хлеб покровский |
41
|
100.5 | 2.8 | 0.7 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 376 | 211 | 12 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с мясом |
400
|
136 | 2.8 | 4.4 | 20.8 |
| хлеб покровский |
35
|
85.8 | 2.4 | 0.6 | 17.3 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
20
|
63.6 | 2.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 755 | 285 | 8 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 496 | 9 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
100
|
82 | 5.1 | 1.8 | 11.3 |
| Коврижка "Диетическая" |
100
|
154.7 | 5 | 3.8 | 26.8 |
| Итого | 800 | 524 | 29 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4025 | 2013 | 84 | 106 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
14.02.2019 19:52
Будем отмечать день святого Трифона-перезимника. 
Александр
14.02.2019 20:23
День презерватива для кого то практически профессиональный
праздник. 
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1364 кКал
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладн...
07-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у м...
Новые рецепты
