Дневник питания за 31.01.2019

Ох и разозлилась я на себя вчерашнюю... Травки сегодня новые в рацион ввела. Очень вкусным оказался шпинат и свекольная ботва! А уж нутриентами как они богаты, оказывается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
чизкейк с яблоком	80	168	7.2	7.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1021	473	21	17	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	444	184	4	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлеты обычные	100	273.6	15	21.5	4.8
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	984	407	21	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Итого	617	198	17	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
шкара из султанки	100	94.3	15.1	2.9	0.8
Хрен, корень	30	17.7	1	0.1	3.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Итого	450	116	16	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	600	159	8	7	12
Итого за день	4116	1540	90	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 31.01.2019 23:31

Mazabuganga, да, спасибо вам за поддержку!

АнюткаЯ 31.01.2019 23:34

Mazabuganga, да, она вкусная, специальная салатная.

АнюткаЯ 31.01.2019 23:36

Я в прошлом году сажала у себя в огороде. Свекла из нее не вырастает, только ботва для салата. В Крыму тепло и я ее обнаружила в огороде!!! Она опять проросла! Чувствует, что мне она нужна!))))

АнюткаЯ 31.01.2019 23:38

Mazabuganga, должны продавать там, где зелень, хотя сейчас не сезон. Мне повезло с растением)

Елена RS 01.02.2019 00:03

Барышни, какие же все молодцы) Я по ккал уложилась, но в вечерний перекус съела половинку эклера. А вот свекольной ботвы у нас в магазине точно не найти, рукколу удалось купить.

АнюткаЯ 01.02.2019 09:44

Mazabuganga, вот моя красавица! Сегодня утром сорвала. Ещё осталось несколько листиков. И молоденькие лезут, у нас к средине февраля до +18 по прогнозам!!! Так что, ботвой я обеспечена!)))

Елена RS 01.02.2019 10:54

Anna Perepelitsa, субсредиземноморский (субтроптческий да?) климат - это так здорово! Хочется похрустеть листиками))) Пойду возьму стебелек сельдерея - время перекуса. В конце апреля, у в огороде первыми листики лука, чеснока, и одуванов срываю. Делаю салатик, домашним про листики одуванчика в салатике не рассказываю.

Анна 01.02.2019 13:33

Именно свекольная ботва или мангольд? Может тоже посадить. У нас сегодня плюс 13.
А где вы семена брали?

Елена RS 01.02.2019 15:44

Если просто листики возможно то и другое) Может быть из забытого корнеплода листики выросли- так на семена свеклу высаживают. Если побыстрее листики нужно, в теплой воде замочить на сутки, конечно не полностью в воду погружать- задохнется, а так чтобы почки проснулись. Мангольд двулетнее растение, т.е. листья могут пойти, если +18. Анна, как это здорово, что у Вас +13, это столько всего вкусного посадить можно, начиная с салатиков, заканчивая разнообразными овощами, в апреле у нас +10,+13 бывают заморозки, но это не страшно. Под пленку лук-севок сажаю, салатики засеваю, в общем огородничаю-хозяйничаю у родителей)

АнюткаЯ 01.02.2019 22:08

Анна, на рынке

АнюткаЯ 01.02.2019 22:10

Лена, я с понедельника в отпуске!!! Хочу посадить зеленушки разной! Руколу сажала, петрушку, укроп, лук. Пока муравьи не проснулись)