АнюткаЯ
25.01.2019 19:28
Дневник питания за 25.01.2019
Очень благодарна создателям дневника! Я смотреть киношку! Всем
хороших выходных! Пятница!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| чизкейк с яблоком |
48
|
100.8 | 4.3 | 4.4 | 10.7 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 399 | 22 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| натурино фрукты |
2
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 528 | 243 | 5 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
400
|
187.2 | 12.4 | 6.4 | 18.8 |
| Аджика |
33
|
19.6 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| натурино фрукты |
2
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 803 | 362 | 17 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 460 | 115 | 12 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты обычные |
120
|
328.3 | 18 | 25.8 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 560 | 431 | 23 | 27 | 21 |
| Итого за день | 3420 | 1552 | 80 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Елена RS
26.01.2019 21:24
Мне понравился ваш рацион). Батон на
завтрак, тоже буду вводить этот продукт, так
приятно съесть с сыром.
АнюткаЯ
27.01.2019 09:18
Лена, я
стараюсь на завтрак съесть то, что хочется и потом не страдаю весь
день. Ещё решила для себя, что нужно и на ужин есть то, что
хочется, поэтому рацион нужно расписывать заранее, чтоб учесть все
и просчитать. И жизнь прекрасна! Без дневника ела значительно
больше и неполезно. Каждый день в дневнике нахожу для себя что-то
новое
Елена RS
27.01.2019 09:32
Anna
Perepelitsa, мне тоже дневник нравится.
Выбираю продукты, ем как гурман. В семье
уже назвали мои телодвижения по кухне
"танцы с бубнами"
)
) 
