АнюткаЯ
10.01.2019 23:37
Дневник питания за 10.01.2019
Благодаря вчерашнему пиву с рыбой сегодня с удовольствием выпила
600 мл воды с самого ранья)))(это я ищу плюсы))) на весах тоже
плюс...1кг, но это минус. Усё! Алкоголь вычеркну из рациона
завтра))) сегодня времени на перкусы небыло, сохранить достаточное
количество калорий на ужин удалось. С прощальным ужином справилась
благодаря горе капусты!(завтра сын улетает) Есть не хочу, прошло
уже часа три после ужина. Можно идти спать. Рада, что дефицит есть!
С завтрашнего дня ещё более строго все будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1250 | 259 | 12 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
400
|
200 | 4.4 | 8.8 | 26 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 282 | 7 | 9 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
123
|
112.1 | 20.4 | 2.4 | 2.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
30
|
149.4 | 5.1 | 14.3 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное, Мурведр (Mouvedre) |
50
|
44 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный (Детское питание) |
300
|
138 | 0 | 0 | 34.5 |
| Итого | 953 | 937 | 69 | 41 | 62 |
| Итого за день | 3783 | 1478 | 88 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
