Дневник питания за 08.01.2019

Сегодня с удовольствием покаталась на коньках с сыновьями. Очень много лет прошло с последнего моего катания! Зарядилась позитивом перед трудовыми буднями и начала считать калории,ура! Съедено глазами было больше!))) Ура! Завтра на работу!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра кеты зернистая	34	84.7	10.7	4.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	936	236	13	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	400	274.8	20.8	18.4	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Торт Медовик Домашний [Черемушки]	100	390	5	24	41
Итого	520	699	27	42	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роял Чикен [Чикен Хауз]	150	406.5	12.8	30.2	21.5
Итого	150	406	12	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Отбивная из Свинины [Йола]	86	215	10.3	18.9	0
Грузди Соленые [Vitaland]	42	6.3	0.4	0.2	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	248	342	15	21	20
Итого за день	3854	1684	68	108	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 08.01.2019 23:42

Я думала, что не оторвусь от бортика, но, нет, смогла! Сначала за руки с сыновьями, потом сама. Техники нет, почему-то толкаюсь только правой ногой, скованность какая-то, нужно работать над этим! Главное, что страх преодолела и вышла на лёд! Буду стараться по выходным ездить на каток, хотя бы один раз в неделю или две.