Дневник питания за 30.11.2018

Планировать рацион заранее это здорово! Не добрала углей, да и ладно. При диабете, думаю, это норм. И даже бокал вина позволила себе за ужином. Жизнь прекрасна, скажу я вам! Завтра посмотрим на вес, думаю все будет хорошо! Всем хороших выходных и ежедневных зелёных полосочек)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Печенье [Мария]	30	120.6	2.5	2.6	21.8
Итого	826	325	32	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	904	200	2	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
свинина с овощами и корнем сельдерея	200	272.2	12.8	21.2	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	965	421	22	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк в яблоке	180	136.4	6.8	5	14.9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65.4	1.5	6.5	1.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	805	251	8	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка порционным куском)	100	134.1	16	7.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	650	228	19	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	380	101	5	6	5
Итого за день	4530	1527	90	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 30.11.2018 22:49

Попробуйте не только планировать, но и готовить заранее и разнообразней - будет ещё легче - https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1011731/

АнюткаЯ 30.11.2018 23:26

Счастливчик Джек, вот у вас я и взяла этот пятый пункт за правило! Очень здоровские рекомендации! Спасибо!

АнюткаЯ 30.11.2018 23:39

Счастливчик Джек, вечером составила рацион на завтра, по лоточкам разложила и не нужно париться весь день по поводу еды. Все посчитано, сбалансировано. Можно заниматься своими делами спокойно. Уже и семье приходится есть мою еду. А почему нет? Все вкусно, а если есть желание чего-то добавить, то, пожалуйста, добавляйте.

Счастливчик Джек 01.12.2018 03:23

Anna Perepelitsa, классно!