Дневник питания за 29.11.2018

Я, наконец, поняла где находятся зелёные полосочки! Если правильно, то они зелёные, если пережор, то красные! С сегодняшнего дня начну расписывать питание на завтра! У кого-то читала 5 пункт об этом,дошло.... Начинаю распределять, чтоб избежать пережора! А то, скоро вернусь к прежнему весу))) жизнь прекрасна! Завтра опять все сначала))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Корень имбиря, сырой	30	24	0.5	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	392	20	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
турбослим белковый батончик для похудения	1	110	8	4	9
Итого	250	112	8	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	330	297.7	14.5	14.5	28.7
хамса под шубой	228	436.6	10.7	35.6	18.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	684	842	27	50	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Яблоко	107	55.6	0.3	0.2	14.8
Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина]	8	26.2	0	0	6.4
Йогурт 3,2% жирности	50	34	2.5	1.6	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	246	21	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с овощами и корнем сельдерея	265	360.7	17	28.1	9.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	250	55	2.3	0.3	10.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1222	523	23	29	40
Итого за день	3159	2117	101	116	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 30.11.2018 00:58

Татьяна, да, поняла, сегодня игралась с полосочками составляя меню на завтра. Получилось, практика покажет насколько буду голодна или сыта...короче, худеем дальше. Эксперимент продолжается)