АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

28.11.2018 22:38

Дневник питания за 28.11.2018

Холодно! Штормовое предупреждение. Грустно, хочу есть и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	211	324.9	22.3	24.6	1.4
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Колбаса вареная, докторская	68	174.8	8.7	15.1	1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Капуста белокочанная	12	3.4	0.2	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	361	661	38	45	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	57	82.6	12	2.9	1.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Гранат	15	10.8	0.1	0.1	2.2
Итого	79	116	12	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	301	107.8	5.7	1.8	17.5
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Гранат	15	10.8	0.1	0.1	2.2
Итого	569	374	21	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья	100	140	12	5	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	143	12	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хамса под шубой	100	191.5	4.7	15.6	8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2280	555	21	38	30
Итого за день	3689	1850	105	105	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна