АнюткаЯ
25.11.2018 18:24
Дневник питания за 25.11.2018
Хамсу поела с удовольствием! Весь день вела подготовку для такого
ужина! В обед почти перекус и интенсивная нагрузка в саду- огороде
с приседаниями, наклонами))) и вот она, долгожданная рыбка! По
калориям не перебрала, но можно было съесть меньше, чувствую
пережор. Это ещё раз доказывает, что записывать нужно что
собираешься съесть, а не что уже съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
44
|
111.8 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой |
134
|
91.8 | 1.9 | 6.7 | 5.8 |
| Роше [Ферреро] |
13
|
77 | 1.1 | 5.6 | 5.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 348 | 17 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка яблочная |
73
|
130.2 | 2.8 | 2.6 | 23.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 373 | 188 | 5 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
330
|
182.9 | 6.3 | 1.3 | 36.5 |
| Хамса осенняя соленая |
200
|
584 | 35 | 49.4 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ферреро Роше |
14
|
84.4 | 1.1 | 6 | 6.2 |
| Итого | 1076 | 916 | 45 | 57 | 54 |
| Итого за день | 2607 | 1452 | 68 | 82 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
АнюткаЯ
25.11.2018 18:33
Александр, нет, когда взвешиваю все и
записываю перед едой, то бывает, что уменьшаю порцию, т.к. вижу,
что по калориям перебор. А когда забежала голодная, взвесила,
написала на бумажке без подсчёта калорийности, сожрала, поняла, что
обьелась, начала считать и вижу, что была не права...
Александр
25.11.2018 19:09
Anna
Perepelitsa, Ну так перебора то у вас нет. ) А если учесть
труды на огороде, то дефицит ещё сильнее увеличится. 
АнюткаЯ
25.11.2018 21:14
Да, согласна
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Теперь знаете, что 330картошки 200хамсы и 200 помидор - много.