АнюткаЯ
18.11.2018 23:01
Дневник питания за 18.11.2018
Понимаю, селёдка с картошкой-
была лишней. Стройнее стала на 8 кг за 43 дня!!! Считаю калории!
была лишней. Стройнее стала на 8 кг за 43 дня!!! Считаю калории!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка с яблоками |
240
|
291.6 | 23.3 | 12.7 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 280 | 355 | 28 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
100
|
35.8 | 1.9 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 319 | 194 | 37 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55.4 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 250 | 272 | 27 | 13 | 11 |
| Итого за день | 1199 | 1013 | 105 | 38 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
АнюткаЯ
18.11.2018 23:20
Пью, вода 2литра, зелёный чай 3 чашки, забыла указать. Спасибо, что
напомнили!
АнюткаЯ
18.11.2018 23:40
В общем не переела и свою норму в 1358кал. Это главное!
Александр
19.11.2018 04:42
Селёдка с картошкой вполне нормальная еда. Не переживайте за них.
