АнюткаЯ
15.12.2018 00:11
ничегошеньки нового, жиров много как всегда! Проблем жизненных...
вес стоит, слава богу не растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
150
|
216.2 | 12.6 | 15.5 | 6 |
| пирожное |
60
|
226.8 | 3.7 | 9 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 453 | 16 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
334
|
119.6 | 6.3 | 2 | 19.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Перец венгерский |
55
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 617 | 414 | 22 | 14 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 168 | 301 | 8 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
292.5 | 44.3 | 11.5 | 0 |
| Итого | 203 | 384 | 49 | 18 | 1 |
| Итого за день | 1502 | 1554 | 96 | 81 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
13.12.2018 22:03
Сегодня была на новой для себя процедуре. Лазерный липолиз.
Приятнее электролиполиз. Тепло, лежишь, отдыхаешь после рабочего
дня. Как включить это в график тренировок? Это, ведь заменяет
тренировку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
80
|
87.2 | 2.1 | 3.3 | 12.4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 460 | 274 | 11 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мимоза |
200
|
288.2 | 16.8 | 20.6 | 8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 311 | 17 | 20 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мимоза |
100
|
144.1 | 8.4 | 10.3 | 4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 850 | 357 | 22 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 555 | 191 | 8 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
72
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Итого | 445 | 255 | 33 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 320 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4080 | 1512 | 96 | 93 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
АнюткаЯ
12.12.2018 20:54
Дефицит есть, слава Богу! Жиров многовато. Не, я старалась,
несмотря на различные трудности в течении дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
52
|
133.6 | 6.7 | 11.5 | 0.8 |
| Сыр российский |
34
|
123.8 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 115 | 324 | 16 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с брюссельской капустой |
400
|
249.6 | 17.2 | 12.8 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| пирожное |
20
|
75.6 | 1.2 | 3 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1207 | 475 | 26 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 250 | 21 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 107 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
288.2 | 16.8 | 20.6 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шарлотка яблочная |
100
|
178.3 | 3.9 | 3.5 | 32.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 607 | 496 | 22 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3126 | 1587 | 86 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
АнюткаЯ
11.12.2018 23:08
Безволие и слабохарактерность!!! Сама себе не рада...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 855 | 373 | 35 | 23 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 113 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с брюссельской капустой |
375
|
234 | 16.1 | 12 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| пирожное |
86
|
325.1 | 5.2 | 12.9 | 47 |
| Итого | 1117 | 648 | 28 | 31 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
93
|
169.3 | 30.1 | 5.3 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
111
|
76.6 | 2.9 | 5.6 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кекс кондитерский |
82
|
226.5 | 5.1 | 11.2 | 28.2 |
| Итого | 385 | 573 | 41 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
111
|
126.5 | 22.2 | 2.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 1046 | 450 | 29 | 15 | 46 |
| Итого за день | 4054 | 2158 | 143 | 97 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
АнюткаЯ
09.12.2018 23:10
Кто на диете? Я на диете....с завтрашнего дня....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куропатка (Мясные продукты) |
63
|
160 | 11.3 | 12.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| лапки творожные |
75
|
232.2 | 9.9 | 9.9 | 25.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 595 | 30 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
207
|
211.3 | 35.7 | 7.5 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
209
|
388.7 | 42.8 | 24 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Торт печёночный |
200
|
400 | 16.2 | 29 | 20 |
| Шампанское Асти [Мартини] |
400
|
320 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 1386 | 1639 | 100 | 82 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лапки творожные |
130
|
402.5 | 17.2 | 17.2 | 44.2 |
| Итого | 130 | 402 | 17 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2157 | 2637 | 147 | 129 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
09.12.2018 11:44
Калорийность - 309.6 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 34 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сахар песок | 113 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Вкусненько
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маргарин или масло заморозить предварительно, натереть на тёрке,
добавить творог.смешать до однородной массы
Шаг 2.
Добавить муку,соду, хорошо перемешать, добавить яйцо, перемешать.
Муки может взять больше или меньше, смотря какой влажности творог.
Тесто должно быть крутым
Шаг 3.
Сложить в пакет, отправить в холодильник на пол часа, раскатать
тесто толщиной 3-5 мм, вырезать чашкой кружочки. Макать в сахар
одной стороной, складывать пополам, сахаром вовнутрь, ещё раз в
сахар, сложить, опять одну сторону в сахар и несахарной стороной на
противень. Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов минут 15,
потом убавить до 160 и ещё минут 10. Должны стать красивого цвета.
Приятного аппетита!
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 309.6 кКал | 18.38% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 13.2 г | 23.57% | |
| Углеводы | 34 г | 15.53% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 39.6 г | 1.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.7%
b-car
0.1%
В1
4.3%
B2
8.2%
Холин
10.4%
B5
5.4%
B6
7.8%
B9
7%
B12
21.7%
C
0.1%
D
1.3%
E
53.8%
H
10.7%
вит.К
~
PP
14.7%
Калий
3.4%
Ca
9%
Si
4.4%
Mg
4.2%
Na
9.7%
P
15.1%
Cl
3%
Fe
3.9%
I
3.9%
Co
20.2%
Mn
9.7%
Cu
6.6%
Mo
11.6%
Se
32.5%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
3.9%
4
3
АнюткаЯ
09.12.2018 11:20
Мне даже не верится, что вчера я не доела)))...вот, что значит
выспаться и завтракать в 12...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
99
|
175.7 | 16.6 | 12.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
56
|
68.3 | 0.6 | 5.6 | 3.9 |
| Печенье [Мария] |
30
|
120.6 | 2.5 | 2.6 | 21.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаксикон |
5
|
12.7 | 0.4 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 891 | 644 | 37 | 34 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка яблочная |
60
|
107 | 2.3 | 2.1 | 19.5 |
| Итого | 660 | 107 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
217
|
49.9 | 3.9 | 0.2 | 6.5 |
| котлеты печёные |
108
|
295.7 | 16.7 | 24.9 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| лаксикон |
5
|
12.7 | 0.4 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 1110 | 608 | 27 | 37 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4461 | 1360 | 67 | 74 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
07.12.2018 23:11
ну что за ужас! нельзя без перекусов! прийти домой и опять
колбаской пахнет...и понеслось..."всё, что не приколочено"... все
красным цветом загорелось! С жирами надо воевать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 241 | 24 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с овощами и корнем сельдерея |
295
|
401.5 | 18.9 | 31.3 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| шарлотка яблочная |
90
|
160.5 | 3.5 | 3.2 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 664 | 29 | 40 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты печёные |
51
|
139.6 | 7.9 | 11.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 215 | 14 | 17 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
120
|
308.4 | 15.4 | 26.6 | 1.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 410 | 864 | 40 | 60 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1988 | 108 | 125 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
АнюткаЯ
07.12.2018 10:49
Не сложился вечер. Расстроили меня, съела всякой ерунды, хорошо,
что без бокала и рюмки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
61
|
33.8 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 251 | 21 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 113 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
259
|
227.9 | 16.6 | 14 | 9.1 |
| Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке [Сибирский Хлеб] |
55
|
110 | 3.9 | 0.8 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 340 | 20 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| майонез домашний |
10
|
71.1 | 0.3 | 7.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 840 | 547 | 23 | 39 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| семена льна белого пищевые |
5
|
28.4 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 355 | 100 | 11 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4393 | 1448 | 86 | 76 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
АнюткаЯ
05.12.2018 20:43
Сегодня были пирожные. Не сказать, что я была им рада, но
пришлось....результат- перебор калорий, жиров.. худеем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты печёные |
48
|
131.4 | 7.4 | 11.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Огурец соленый |
89
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 826 | 234 | 11 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Итого | 350 | 110 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
200
|
176 | 12.8 | 10.8 | 7 |
| свекла с чесноком |
149
|
93 | 3.6 | 2.8 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| котлеты печёные |
42
|
115 | 6.5 | 9.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 1109 | 534 | 32 | 29 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пирожное |
81
|
306.2 | 4.9 | 12.2 | 44.2 |
| Итого | 681 | 309 | 4 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55.4 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| котлеты печёные |
51
|
139.6 | 7.9 | 11.8 | 0.6 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 886 | 294 | 12 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена льна белого пищевые |
5
|
28.4 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
29
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 384 | 134 | 10 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4236 | 1618 | 79 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
