АнюткаЯ
19.02.2020 22:39
дефицит получается большой. Надеюсь, на пользу. Голодная не хожу.
Выручает дробное питание. Идя с работы жую орешки и сухофрукты,
потом треня, киношка, поздний ужин и спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
29
|
86.7 | 2.7 | 1.9 | 14.5 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
39
|
51.8 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| масса сырковая с ванилином |
54
|
138.2 | 4.6 | 9.7 | 8.1 |
| Итого | 566 | 383 | 23 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
39
|
37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Ставрида (Варка) |
66
|
65.2 | 10.5 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Атташе [Невский Кондитер] |
34
|
149.6 | 0.9 | 7.5 | 19.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 874 | 553 | 35 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пюре из Чернослива [Фрутоняня] |
50
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 60 | 102 | 1 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 47 | 193 | 4 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 185 | 226 | 25 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| лимон с сахаром |
10
|
10 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 310 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2049 | 1509 | 90 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
18.02.2020 23:11
Ездила я в январе в Краснодар в клинику микрохирургии глаза на
обследование. В Севастополе в январе 17 года мне поставили диагноз
глаукома. Капаю капли ежедневно, дети записали обследовать глаза,
обследовала, в Краснодаре сказали, что никакой глаукомы нет,
оказывается...теперь по месту жительства в поликлинике нужно 10
дней подряд померять внутриглазное давление для подтверждения или
опровержения диагноза. Предварительно не капать глаза дней 20. Вот,
хожу теперь ежедневно в поликлинику меряю. Ключевое слово хожу!!!
Ежедневно перед работой пол часа на ходьбу. И довольная!!! Спорт
же!))))
запекла на ужин курицу с картошкой крупными кусками. Такая вкуснотень получилась!
Сын выздоровел, муж заболел. Лазарет! Самой не свалиться бы!
запекла на ужин курицу с картошкой крупными кусками. Такая вкуснотень получилась!
Сын выздоровел, муж заболел. Лазарет! Самой не свалиться бы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
28
|
83.7 | 2.6 | 1.8 | 14 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
62
|
82.3 | 12.1 | 3.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 503 | 268 | 22 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
117
|
109.9 | 19.6 | 3.4 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| масса сырковая с ванилином |
36
|
92.2 | 3.1 | 6.5 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Мандарин |
23
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 782 | 337 | 26 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 235 | 261 | 4 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
102
|
23.7 | 1.3 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 430 | 386 | 30 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде [Фруже] |
50
|
205 | 2 | 9 | 27 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| лимон с сахаром |
10
|
10 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 360 | 218 | 2 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2510 | 1565 | 87 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
АнюткаЯ
17.02.2020 21:00
Ерш у меня не дальневосточный, а свежий черноморский, но такого в
базе не нашла. Уху накладывала в тарелку по частям, взвешивая)))
Рыбный день получился)
Мне очень нравятся тренировки. Купила абонемент на два занятия в неделю, но, кажется мне, что ходить хочу три раза!
Взяла яблочко и в кроватку с киношкой. Смотрим с мужем сериал "Игра"
Мне очень нравятся тренировки. Купила абонемент на два занятия в неделю, но, кажется мне, что ходить хочу три раза!
Взяла яблочко и в кроватку с киношкой. Смотрим с мужем сериал "Игра"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
100
|
172 | 12 | 6.4 | 16.2 |
| Итого | 101 | 172 | 12 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
18
|
53.8 | 1.7 | 1.2 | 9 |
| Кета малосольная бутербродная |
35
|
46.5 | 6.8 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 203 | 16 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
11
|
32.9 | 1 | 0.7 | 5.5 |
| Окунь морской, все виды |
52
|
50.4 | 9.6 | 1 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Ерш морской дальневосточный (Варка) |
119
|
160.7 | 17.8 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кета малосольная бутербродная |
30
|
39.8 | 5.9 | 1.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 872 | 415 | 42 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
4
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 108 | 227 | 5 | 13 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, из цельной пшеницы |
50
|
101.5 | 4.4 | 1.1 | 16.9 |
| Итого | 50 | 101 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
150
|
67.5 | 2.4 | 3.2 | 7.2 |
| Ставрида (Запекание) |
110
|
114 | 18.7 | 4.4 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 661 | 256 | 21 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2505 | 1470 | 102 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
АнюткаЯ
17.02.2020 11:21
Вчера была на открытии нового зала, с едой получилось как попало.
Какой-то обедоужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
50
|
197 | 1.8 | 7.2 | 31.3 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
47
|
171.5 | 6.1 | 16.3 | 0 |
| Итого | 500 | 643 | 25 | 38 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы домашние |
100
|
154.9 | 7.4 | 7.2 | 14.5 |
| Итого | 100 | 154 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 45 | 170 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Кета малосольная бутербродная |
43
|
57.1 | 8.4 | 2.5 | 0.3 |
| хлеб гурман темный |
22
|
65.8 | 2 | 1.5 | 11 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
33
|
120.4 | 4.3 | 11.4 | 0 |
| Ставрида (Варка) |
195
|
192.5 | 31 | 7.7 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
80
|
77.6 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 800 | 816 | 83 | 40 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1946 | 1882 | 120 | 96 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
АнюткаЯ
15.02.2020 18:51
сегодня бутербродничала весь день. Рыбку засолила вкусненькую.
Уху из свежей рыбы сварила, в дневник занесла как "рыбацкая"
свою не считала, думаю не страшно, не сильно отличается по
калорийности. Обратила внимание, что прошла боль в пояснице.
Неужели две тренировки способны убрать боль в спине? Да и вообще
чувствую себя как-то лучше. Абонемент купила на месяц. Буду ходить
два раза в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кета малосольная бутербродная |
74
|
98.3 | 14.4 | 4.2 | 0.5 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 580 | 333 | 27 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кета малосольная бутербродная |
50
|
66.4 | 9.8 | 2.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 417 | 270 | 16 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
187
|
71.1 | 1.4 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 187 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Кета малосольная бутербродная |
43
|
57.1 | 8.4 | 2.5 | 0.3 |
| Помело |
137
|
52.1 | 1 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 210 | 198 | 12 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 15 | 95 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Уха рыбацкая |
300
|
200.1 | 25.5 | 5.7 | 12.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 918 | 565 | 30 | 10 | 56 |
| Итого за день | 2327 | 1535 | 89 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
15.02.2020 00:08
Решила сегодня порадовать своих девочек. Купила им по пирожному, а
себе тирамису ПП....Лучше бы я съела обычное пирожное, во рту
теперь как кошки переночевали...да еще и состав прочла, после того
как уже проглотила. Короче, гадость редкостная! Надо быть
умнее...Не все ПП, что ПП...)))
тренировка сегодня удалась! Какая я деревянная стала, просто капец!!!
тренировка сегодня удалась! Какая я деревянная стала, просто капец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кета малосольная бутербродная |
59
|
78.4 | 11.5 | 3.4 | 0.4 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 269 | 21 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Трайфл Тирамису ПП |
200
|
204 | 19 | 8 | 14 |
| Итого | 500 | 207 | 19 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
135
|
293 | 16.5 | 25.1 | 0 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 484 | 475 | 20 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 45 | 170 | 3 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
384
|
245.8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
46
|
61.1 | 9 | 2.6 | 0.3 |
| Чернослив в Шоколаде [Фруже] |
50
|
205 | 2 | 9 | 27 |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
50
|
197 | 1.8 | 7.2 | 31.3 |
| Итого | 619 | 893 | 23 | 27 | 76 |
| Итого за день | 2171 | 2015 | 89 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
АнюткаЯ
13.02.2020 21:55
Упадок сил какой-то. Даже есть не хочется.Спать! Срочно
спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кета малосольная бутербродная |
44
|
58.4 | 8.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 251 | 19 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 141 | 135 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Индюшата 2 кат. |
52
|
69.7 | 11.3 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 752 | 213 | 21 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
135
|
293 | 16.5 | 25.1 | 0 |
| свекла с чесноком |
102
|
63.6 | 2.4 | 1.9 | 9.9 |
| Итого | 417 | 468 | 23 | 28 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 155 | 156 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 451 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2730 | 1295 | 70 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
АнюткаЯ
12.02.2020 21:20
Моя первая тренировка прошла прекрасно!!! Я с удовольствием буду
заниматься! Прочувствовала все свои слабые и застойные места! В
дневник записала как упражнения на растяжку. Как
считаете,правильно? Растяжка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кета малосольная бутербродная |
44
|
58.4 | 8.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 251 | 19 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
142
|
308.1 | 17.3 | 26.4 | 0 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
101
|
51.6 | 1.6 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 433 | 546 | 25 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
149
|
76.1 | 2.4 | 5.7 | 3.4 |
| Итого | 515 | 360 | 9 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с морепродуктами |
200
|
196.6 | 14.6 | 5 | 23.2 |
| свекла с чесноком |
100
|
62.4 | 2.4 | 1.9 | 9.7 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 259 | 17 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 123 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Бульон куриный |
210
|
75.6 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Итого | 278 | 152 | 21 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2164 | 1687 | 94 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
11.02.2020 21:53
Сегодня я поняла, что обжорство остановлено. По калориям уложилась.
Что удивительно...в вечернем перекусе я всего попробовала, то что
приготовила мужикам своим, а получилось на 138 калорий! Ох как надо
вести учет мне!!! Иначе не похудеть, так и тянется рука что-то
попробовать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
87
|
317.4 | 11.3 | 30.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 264 | 495 | 20 | 37 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
400
|
152.4 | 17.6 | 4.8 | 9.2 |
| Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб] |
22
|
68 | 2.5 | 2.6 | 9.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 635 | 378 | 22 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 366 | 284 | 6 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с морепродуктами |
200
|
196.6 | 14.6 | 5 | 23.2 |
| свекла с чесноком |
100
|
62.4 | 2.4 | 1.9 | 9.7 |
| Итого | 300 | 259 | 17 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
50
|
108.5 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
20
|
10.2 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 90 | 138 | 7 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1655 | 1555 | 73 | 80 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
10.02.2020 20:57
Сегодня опять в плюсе. Хамса...зато считаю, зато пишу. Все
понимаю...В среду иду на первую пробную тренировку на стретчинг.
Кто что слышал об этом? Какие мнения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ватрушка |
77
|
248.7 | 9.6 | 8.9 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 378 | 251 | 9 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
500
|
190.5 | 22 | 6 | 11.5 |
| Фруктовый Батончик с Чернослив [Фрутилад] |
30
|
93 | 0.6 | 0.1 | 24 |
| Итого | 530 | 283 | 22 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хамса осенняя соленая |
320
|
934.4 | 56 | 79 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
362
|
265.9 | 7 | 1.4 | 56.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
63
|
341.5 | 2.5 | 19.3 | 39.4 |
| Итого | 1146 | 1558 | 66 | 99 | 99 |
| Итого за день | 3555 | 2094 | 98 | 114 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
