АнюткаЯ
09.02.2020 00:39
Ходили в кино на Холопа. Понравился фильм.
Вечером приготовила уху. Потом ризотто с морепродуктами. Вкусно
Вечером приготовила уху. Потом ризотто с морепродуктами. Вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
43
|
156.9 | 5.6 | 14.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 131 | 363 | 15 | 25 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
418
|
186.4 | 12.5 | 6.7 | 18.8 |
| Итого | 418 | 186 | 12 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик с Орехом [Konti] |
50
|
245 | 3 | 12.5 | 30.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 246 | 3 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик с Орехом [Konti] |
25
|
122.5 | 1.5 | 6.3 | 15.3 |
| Итого | 25 | 122 | 1 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
40
|
145.9 | 5.2 | 13.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 371 | 221 | 9 | 19 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
103
|
265.1 | 7.8 | 5 | 47.3 |
| Уха из кеты |
406
|
154.7 | 17.9 | 4.9 | 9.3 |
| Итого | 509 | 419 | 25 | 9 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде [Фруже] |
100
|
410 | 4 | 18 | 54 |
| Ризотто с морепродуктами |
181
|
157.8 | 13.4 | 2.2 | 21.2 |
| Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 387 | 613 | 18 | 20 | 83 |
| Итого за день | 3542 | 2173 | 86 | 101 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
АнюткаЯ
07.02.2020 23:47
Капец! Я скоро лопну!
Похолодало в Крыму. Сегодня даже видели снег из окна. Когда вышла с работы лужи уже были подмерзшие. Завтра должен держаться мороз и снег обещают!! Жду очень! А потом опять тепло.
Похолодало в Крыму. Сегодня даже видели снег из окна. Когда вышла с работы лужи уже были подмерзшие. Завтра должен держаться мороз и снег обещают!! Жду очень! А потом опять тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
41
|
149.6 | 5.3 | 14.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 77 | 262 | 11 | 19 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
73
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
134
|
230.6 | 26.5 | 13.7 | 0.1 |
| булка ласунка |
57
|
179.5 | 4.7 | 2.9 | 33.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 384 | 528 | 35 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 300 | 221 | 22 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белорусский |
20
|
49 | 1.4 | 1.6 | 9.8 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
54
|
197 | 7 | 18.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 132 | 505 | 16 | 34 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ каспийский соленый |
100
|
144 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 601 | 234 | 30 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 3045 | 2051 | 125 | 110 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
АнюткаЯ
06.02.2020 20:57
Очень скудно сегодня по нутриентам, весь день на бегу, хватала что
есть. Это плохо. Весы мои сломаны, наверное, не верю в скачки на 2
кг, но буду записывать что есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белорусский |
50
|
122.5 | 3.6 | 4 | 24.6 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
92
|
335.6 | 12 | 31.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| булка ласунка |
100
|
315 | 8.3 | 5 | 58 |
| Итого | 542 | 776 | 24 | 41 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
500
|
223 | 15 | 8 | 22.5 |
| хлеб белорусский |
27
|
66.2 | 1.9 | 2.2 | 13.3 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
23
|
79.6 | 1.8 | 2.3 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 371 | 18 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Вермишель Длинная Томатная [Макфа] |
30
|
109.5 | 3.7 | 0.4 | 22.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
36
|
9.1 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
44
|
167.2 | 2.4 | 2.9 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 456 | 435 | 24 | 10 | 58 |
| Итого за день | 1868 | 1690 | 69 | 71 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
АнюткаЯ
05.02.2020 20:20
Сегодня закончился курс массажа. Какая-то я "потерянная" чуть
остановку не проехала. Забегалась, устали мозги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
30
|
13.5 | 0.5 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб |
20
|
51.5 | 1.5 | 1 | 9.2 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
50
|
182.4 | 6.5 | 17.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
72
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 173 | 289 | 10 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
400
|
187.2 | 12.4 | 6.4 | 18.8 |
| Итого | 400 | 187 | 12 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки бабушкины с мясом и луком |
150
|
321.3 | 10.6 | 8 | 51.7 |
| печенье творожное |
100
|
386 | 2.2 | 17.8 | 86.5 |
| Итого | 250 | 707 | 12 | 25 | 138 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде [Фруже] |
50
|
205 | 2 | 9 | 27 |
| Итого | 50 | 205 | 2 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
138
|
237.5 | 27.3 | 14.1 | 0.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 347 | 314 | 31 | 17 | 7 |
| Итого за день | 2721 | 1703 | 68 | 77 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
АнюткаЯ
04.02.2020 21:14
На завтрак съела рулетик с чесноком и пошла в массы...
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
30
|
13.5 | 0.5 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб |
20
|
51.5 | 1.5 | 1 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
63
|
229.8 | 8.2 | 21.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
7
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 204 | 495 | 24 | 36 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
300
|
134.7 | 4.8 | 6 | 14.7 |
| Итого | 1801 | 134 | 4 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы домашние |
50
|
77.5 | 3.7 | 3.6 | 7.2 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
138 | 5.6 | 7.2 | 11.5 |
| Итого | 100 | 215 | 9 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 250 | 215 | 21 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 50 | 138 | 3 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
44.9 | 1.6 | 2 | 4.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
7
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 311 | 572 | 15 | 45 | 26 |
| Итого за день | 2716 | 1771 | 78 | 110 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
АнюткаЯ
04.02.2020 07:55
чет я расстроилась вчера и наелась. Нельзя обижать людей! Словом
убить можно...даже уснуть не могла вчера...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
30
|
13.5 | 0.5 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб |
20
|
51.5 | 1.5 | 1 | 9.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 451 | 115 | 2 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы домашние |
200
|
309.8 | 14.8 | 14.4 | 29 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 340 | 382 | 15 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 288 | 3 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
400
|
178.4 | 12 | 6.4 | 18 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 801 | 466 | 16 | 9 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
134.7 | 4.8 | 6 | 14.7 |
| Хлеб |
20
|
51.5 | 1.5 | 1 | 9.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 350 | 276 | 12 | 13 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино] |
30
|
118.8 | 1.7 | 11.4 | 14.7 |
| Итого | 30 | 118 | 1 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3873 | 1646 | 52 | 53 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
02.02.2020 00:40
Перебор запланированный, но не максимальный))) Свекру 76
Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на 200 г. водки и нервы как канаты!)))
Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на 200 г. водки и нервы как канаты!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
66
|
167.6 | 17 | 11.1 | 0 |
| Хлеб |
39
|
100.4 | 3 | 1.9 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 585 | 364 | 23 | 14 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
100
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
39
|
142.3 | 5.1 | 13.5 | 0 |
| Хлеб |
30
|
77.2 | 2.3 | 1.5 | 13.8 |
| Итого | 799 | 980 | 17 | 54 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
11
|
69.1 | 0.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 161 | 70 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца |
80
|
233.8 | 9.3 | 15.8 | 13.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 231 | 402 | 17 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 112 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
11
|
69.1 | 0.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 11 | 69 | 0 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3500 | 2065 | 63 | 106 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
АнюткаЯ
31.01.2020 19:59
Сегодня мне пришла мысль...98-78-88-74-85-83,4 растолстев до 98 кг,
стала считать калории, похудела за пол года на 20 кг, за 10 лет
жизни без подсчетов вернулись 10 кг, стала считать, похудела на 14
кг, без подсчетов опять вернулись 11 кг. Прогноз хороший, считай,
Аня, считай!!! Хочу быть 67, но в ближайших планах до весны увидеть
на весах цифру 7 первой и влезть в штаны, которые до Новогодних
праздников на мне еще застегивались...Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб |
32
|
82.4 | 2.4 | 1.6 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
21
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 575 | 460 | 28 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
177
|
62 | 1.2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 177 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Халва без добавок |
44
|
206.4 | 5.5 | 9.5 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 668 | 590 | 17 | 39 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
100
|
168 | 12.9 | 10.2 | 5.7 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 318 | 239 | 14 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Пицца |
82
|
221.1 | 8.7 | 13.8 | 15.6 |
| Итого | 282 | 345 | 14 | 20 | 25 |
| Итого за день | 3521 | 1696 | 76 | 97 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
АнюткаЯ
30.01.2020 20:02
Распланировала питание с вечера. Все такое зелененькое было.
Днем в рацион пришли коррективы...т.к.запрещенки нет в нашей жизни,
то пивком с креветками побаловались сегодня. гость из Ростова
приехал). Без контроля наела бы на пару тысяч калорий больше, я
очень старалась не сьесть лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Хлеб |
37
|
95.2 | 2.8 | 1.8 | 17 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 441 | 26 | 23 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 1632 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
112
|
188.2 | 14.4 | 11.4 | 6.4 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
115
|
100.1 | 21 | 1.4 | 0.9 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
400
|
168 | 1.2 | 0 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 691 | 600 | 45 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
259
|
435.1 | 33.4 | 26.4 | 14.8 |
| Итого | 259 | 435 | 33 | 26 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 126 | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3294 | 1733 | 109 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
АнюткаЯ
29.01.2020 19:41
Срочно сокращаю обжорство!!! Вес вырос до 85 уже! Куда дальше?
Творог на ужин с добавками...Ну вот, уже не 5000!!! Добавила
банан. Очень хочется есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой |
263
|
581.5 | 24.5 | 39.4 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 613 | 615 | 26 | 41 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой |
103
|
227.7 | 9.6 | 15.5 | 12.1 |
| Борщ с капустой и картофелем |
406
|
250.1 | 15.4 | 11.8 | 21.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
84
|
269.6 | 0.1 | 0 | 66.7 |
| Итого | 904 | 840 | 25 | 37 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
153
|
174.4 | 30.6 | 3.1 | 4.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 302 | 338 | 32 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 132 | 126 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2088 | 1984 | 86 | 90 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
