АнюткаЯ
10.10.2022 09:54
Сварила уху. Обеспечена ею на несколько дней. Больничный
заканчивается. Во вторник на работу. Брасдет разрядился, сколько
шагов сегодня не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
84
|
106.7 | 11.5 | 3.9 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
63
|
46.3 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 650 | 319 | 21 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
315
|
148 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 315 | 148 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
227
|
106.2 | 7 | 3.6 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
45
|
33.1 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
42
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 697 | 665 | 16 | 55 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
456
|
173.7 | 20.1 | 5.5 | 10.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
206
|
109.2 | 6 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 707 | 353 | 31 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2369 | 1487 | 70 | 82 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
08.10.2022 22:28
Что сегодня я могу сказать? Самсу есть было не надо, но я съела.
Собирали в саду миндаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
40
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 122 | 9 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 14 | 88 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса Мясная [Александра] |
300
|
975 | 24 | 54 | 96 |
| Итого | 300 | 975 | 24 | 54 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 270 | 496 | 25 | 36 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 180 | 232 | 8 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 500 | 145 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Итого | 200 | 172 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 2029 | 2326 | 71 | 111 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как дела сегодня?... Сегодня не стояла в очередях, а уехала в сад,
лес, на озеро... И как-то мало находила и много съела...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7416 |
7416 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 7416
2
АнюткаЯ
07.10.2022 22:45
Калорийность - 127 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Барабулька, приготовленная на жару | 918 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 313 г |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 152 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Морковь (Пассерование) | 69 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 480 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Барабульку почистить, удалить головы, кишки и хребты, лук репчатый,
картофель сырой, батон перекрутить через мясорубку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавить яйца, соль, специи
Шаг 2.
Перемешать, слегка отбить, сформировать котлетки, обжарить на
подсолнечном масле
Шаг 3.
После обжаривания котлет, спассеровать лук с морковью, добавить
протертые помидоры, залить котлеты, протушить 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | 7.54% | |
| Белки | 13.7 г | 18.03% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
14.5%
b-car
12%
В1
5.3%
B2
4.8%
Холин
2.9%
B5
11%
B6
15%
B9
2.1%
B12
4.8%
C
6.6%
D
1%
E
6.9%
H
2.2%
вит.К
1.3%
PP
18.9%
Калий
14.3%
Ca
3%
Si
11.3%
Mg
6.8%
Na
30.7%
P
19.3%
Cl
14.2%
Fe
7.4%
I
1.2%
Co
14.6%
Mn
3.9%
Cu
11.2%
Mo
2.7%
Se
44.2%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
5.5%
2
3
АнюткаЯ
07.10.2022 21:50
Сегодня очень скудный рацион, болит голова, есть не хочется, дела
не делаются. В городе осень.
К вечеру немного расшевелилась, нажарила рыбных котлет.
К вечеру немного расшевелилась, нажарила рыбных котлет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 100 | 261 | 11 | 23 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
100
|
168 | 12.9 | 10.2 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 130 | 246 | 15 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
72
|
91.4 | 9.9 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 356 | 415 | 14 | 22 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
99
|
125.7 | 13.6 | 4.6 | 6.7 |
| Итого | 120 | 180 | 15 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1966 | 1299 | 58 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
06.10.2022 00:15
Перебор переборный! Но!!! Съела бы больше, если бы не записывала.
Ужин в ресторане. Всё очень вкусно. Завтра без ресторана, а сегодня
так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
125
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Панировочные сухари |
4
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
190
|
319.2 | 24.5 | 19.4 | 10.8 |
| Итого | 324 | 371 | 27 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 200 | 114 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
280
|
162.4 | 2 | 2.8 | 31.4 |
| Итого | 280 | 162 | 2 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
435
|
203.6 | 13.5 | 7 | 20.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 463 | 432 | 13 | 32 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1021 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
29
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот из айвы по 2-118 |
200
|
112 | 0.2 | 0.2 | 27.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1040 | 1129 | 59 | 54 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
190
|
319.2 | 24.5 | 19.4 | 10.8 |
| Итого | 190 | 319 | 24 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3518 | 2580 | 129 | 129 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на лечение первую половину дня. Вечер в ресторане. Завтра
все начну с начала)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18551 |
18551 |
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Количество шагов: 18551
2
АнюткаЯ
04.10.2022 19:26
А вот и я! Всем привет! Снова вернулась. Сейчас как никогда нужно
быть занятой от и до... Буду писать еду! Нервы не дают
урегулировать зажор и сахар!
Сегодня день фаршированного перца и цветной капусты(привет, клетчатка!!) Обожаю эти блюда ими и начинаю снова правильную жизнь!
Из мира меня: за своё отсутствие в дневнике, не потолстела! Много кардио. Сменила работу, хожу пешком и на и с. В среднем 15 тыщ шагов в день есть.
Сейчас на дневном стационаре. Капаюсь немного. Появилось свободное время, решила возобновить ведение дневника.
С дневником питания легче следить за здоровьем, а главное в моем здоровье-количество сахара в крови.
Прошу любить и жаловать! Новичкам-привет, старожилам-поклон и уважуха!
Сегодня сидела и тупила, не могла вспомнить как еду записывать, пока на плюсик не нажала)))) на фото - обед
Как всегда, забываю пить воду. Лень поднять жоппин, донести его до воды, налить и ртом попить... Потом забываю, что хотела пить...)
Цветная капуста чёт дорогая! У вас как?
Сегодня день фаршированного перца и цветной капусты(привет, клетчатка!!) Обожаю эти блюда ими и начинаю снова правильную жизнь!
Из мира меня: за своё отсутствие в дневнике, не потолстела! Много кардио. Сменила работу, хожу пешком и на и с. В среднем 15 тыщ шагов в день есть.
Сейчас на дневном стационаре. Капаюсь немного. Появилось свободное время, решила возобновить ведение дневника.
С дневником питания легче следить за здоровьем, а главное в моем здоровье-количество сахара в крови.
Прошу любить и жаловать! Новичкам-привет, старожилам-поклон и уважуха!
Сегодня сидела и тупила, не могла вспомнить как еду записывать, пока на плюсик не нажала)))) на фото - обед
Как всегда, забываю пить воду. Лень поднять жоппин, донести его до воды, налить и ртом попить... Потом забываю, что хотела пить...)
Цветная капуста чёт дорогая! У вас как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
159
|
267.1 | 20.5 | 16.2 | 9.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 388 | 23 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 200 | 114 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с брюссельской капустой |
250
|
156 | 10.8 | 8 | 10.2 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
145
|
243.6 | 18.7 | 14.8 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
108
|
23.8 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 520 | 34 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
210
|
352.8 | 27.1 | 21.4 | 12 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
108
|
23.8 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 340 | 422 | 30 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
300
|
141 | 5.1 | 9.3 | 9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 403 | 260 | 14 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3297 | 1705 | 103 | 80 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Количество шагов в среднем, ежедневно такое. Всем привет! Я
вернулась!) 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13457 |
13457 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 13457
4
3
АнюткаЯ
05.07.2022 23:13
Опять отсутствую и не стройнею, соответственно. Катострофическая
нехватка времени. Буду себя контролировать!... Пытаться
контролировать... Сегодня записано всё примерно, не взвешивая. Глаз
наметан, конечно! Печенья съела бы больше, но записываю же...
Низзззяяя)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты весенние |
150
|
267.6 | 30.5 | 14.6 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 336 | 33 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
130
|
192.7 | 28.5 | 8.7 | 0.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
80
|
138.4 | 2.8 | 4.6 | 20.7 |
| Итого | 660 | 641 | 39 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
100
|
422 | 7.6 | 13.6 | 67.4 |
| Итого | 100 | 422 | 7 | 13 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 274 | 12 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 355 | 344 | 21 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3895 | 2092 | 116 | 80 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю работать, а значит продолжаю ходить пешком!) в выходные
плаваю в море. 
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
15504 |
15504 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 15504 кол
5
4
АнюткаЯ
02.06.2022 22:56
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Тушение) | 1336 г |
| Подсолнечное масло | 81 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 422 г |
| Морковь (Пассерование) | 386 г |
| Чеснок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Все ингредиенты тушатся, потом блендером смешиваются
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки нарезать кубиками, в сковороду налить 42 мл масла, обжарить
(испарится много жидкости) в общем-то они не обжарятся, а
протушатся
Шаг 2.
Лук порезать, морковь натереть на терке, обжарить на оставшемя
масле
Шаг 3.
Соединить кабачки с луком и морковью, протушить, чтоб ингредиенты
"подружились"
Шаг 4.
Чеснок натереть на терке или выдавить через пресс, добавить соль по
вкусу. У меня получилось 4 грамма
Шаг 5.
Соединить всё в блендере др однородности,охладить и можно
наслаждаться)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | 5.32% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
55.4%
b-car
59.9%
В1
2.9%
B2
2.4%
Холин
2.4%
B5
3.3%
B6
6.5%
B9
2.1%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
17.6%
H
1.5%
вит.К
5.9%
PP
4.6%
Калий
11.6%
Ca
3%
Si
107%
Mg
5.2%
Na
8.7%
P
4.9%
Cl
8%
Fe
4%
I
0.9%
Co
27.5%
Mn
10.5%
Cu
8.3%
Mo
11%
Se
0.7%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
4.5%
4
2
АнюткаЯ
02.06.2022 22:31
Небольшой минус таки есть за день и это не может не радовать!)
сегодня в бегах весь день, еда непонятная. Приготовила кабачковую
икру. Вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
66
|
307.6 | 10.7 | 29.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
146
|
13.1 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Итого | 683 | 859 | 36 | 61 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
440
|
167.6 | 19.4 | 5.3 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассан крымский с молочной начинкой |
108
|
420.1 | 8.6 | 17 | 57.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 905 | 718 | 31 | 22 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
87
|
108.6 | 17.6 | 4 | 0.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Икра кабачковая |
159
|
142.5 | 2.1 | 9.2 | 12.6 |
| Итого | 570 | 451 | 25 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2158 | 2029 | 93 | 98 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не нашагала норму сегодня, но дела запланированные сделаны.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8434 |
8434 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 8434 кол
3
1
АнюткаЯ
01.06.2022 21:39
Обедала шампанским. Ежегодный экзамен на работе, сдала)
Отрелактировала. Картоха еще была на ужин. Как же без неё. Цвет зеленых полосочек изменился
Отрелактировала. Картоха еще была на ужин. Как же без неё. Цвет зеленых полосочек изменился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
303
|
663.6 | 30 | 42.1 | 40.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 316 | 745 | 30 | 50 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Итого | 270 | 453 | 1 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Итого | 1030 | 971 | 35 | 35 | 128 |
| Итого за день | 3116 | 2170 | 67 | 94 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слава Богу, хоть шагами можно исправить цвет полосочек в зеленый)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14849 |
14849 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество шагов: 14849 кол
3
1
