Дневник питания за 21.02.2024

Однажды спросили у мудреца:
– Кто направил тебя на Путь?

Мудрец ответил:
– Пес. Однажды я увидел пса, почти умирающего от жажды и стоящего у края воды. Всякий раз, наклоняясь, он видел собственное отражение, пугался и отскакивал, потому что думал, что там другая собака. Но вот жажда стала такой, что он отбросил страх и прыгнул в воду, и отражение исчезло. Пес обнаружил, что препятствие, которым был он сам, барьер между ним и тем, кого он боялся, исчез. Таким же образом исчезло и мое собственное препятствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	83	29.1	0.6	0.2	5.4
Инжир сушеный	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	213	234.3	13.2	13	15.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	949	476	18	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Плов	250	464.3	12	22.8	50.3
Итого	400	498	14	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Кета соленая	62	114.1	15.1	6	0
Рагу овощное по 1-226	120	109.2	2.3	5.4	12.7
Итого	612	619	37	23	63
Итого за день	1961	1594	70	59	184