CTOuK
10.02.2024 10:49
Дневник питания за 06.02.2024
📌Замени страх на любопытство
Чтобы заметить свой страх и заменить его на любопытство, можно начать обращать внимание на свои реакции и мысли.
Когда вы ощущаете страх или тревогу перед неизвестностью, попробуйте задать себе вопрос, что было бы, если бы вы посмотрели на эту ситуацию с любопытством. Обратите внимание на свои эмоции и реакции, когда вы замечаете изменения в своем мышлении.
Постепенно, практикуя это, вы сможете увидеть, как ваше отношение к неизвестности меняется от страха к любопытству.
Подслушано в психологии
Чтобы заметить свой страх и заменить его на любопытство, можно начать обращать внимание на свои реакции и мысли.
Когда вы ощущаете страх или тревогу перед неизвестностью, попробуйте задать себе вопрос, что было бы, если бы вы посмотрели на эту ситуацию с любопытством. Обратите внимание на свои эмоции и реакции, когда вы замечаете изменения в своем мышлении.
Постепенно, практикуя это, вы сможете увидеть, как ваше отношение к неизвестности меняется от страха к любопытству.
Подслушано в психологии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Куриный суп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
380
|
927.2 | 85.9 | 64.6 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
200
|
220 | 12.4 | 12.2 | 14.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
180
|
73.8 | 6.8 | 0.7 | 7.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Салат Цезарь |
150
|
202.2 | 14.7 | 11.1 | 11 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 3660 | 2740 | 153 | 158 | 165 |
| Итого за день | 3660 | 2740 | 153 | 158 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
