Дневник питания за 08.05.2022

Всем добра. День 9. Продолжаем формировать меню студента на месяц. Хочется чего-то вкусненького добавить. Чтобы жизнь пресной не казалась. Вот только чего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сырники домашние творог 18% жирности	140	320.2	18.9	22.4	9.9
Итого	2711	1972	103	85	175

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Брокколи	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Индейка, спинки, только мясо, запечённые	0	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	0	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	0	0	0	0	0
Спаржа	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Чеснок, зелень	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	0	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2711	1972	103	85	175