CTOuK
30.04.2022 07:42
Дневник питания за 30.04.2022
День 4. Добавил скумбрию, сырники и рис, убрал пасту и индейку с
гречкой. Завтра ещё нужно будет добавить хлеба, орехов и
сухофруктов для разнообразия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сырники домашние творог 18% жирности |
150
|
343.1 | 20.3 | 24 | 10.6 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
150
|
393 | 35.8 | 26.7 | 0 |
| Итого | 2840 | 1650 | 102 | 68 | 142 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка на оливковом масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2843 | 1650 | 102 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
