Дневник питания за 30.10.2021

Благодаря данному приложению стало видно, какое количество сахара в составе потребляемых мною углеводов я получаю вместе с пищей. На мой вес норма сахара составляет 100 граммов в сутки. Даже не употребляя сахара, конфет и прочих сладостей, я не всегда влажу в норму. А у Вас как? Интересно, кто знает, как она подсчитывается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Гуакамоле без масла	52	60.1	0.9	4.8	1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Паштет печеночный, консервы	44	132.4	5.1	12.4	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	27	125.8	1.5	6.9	14.2
Итого	599	414	11	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	13	87.5	1.8	8.9	1.2
Капучино с корицей	186	57.7	3	3.3	3.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	210	204	5	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты с луком	200	103.8	5	4.4	10.4
Скумбрия атлантическая	19	36.3	3.4	2.5	0
Итого	219	140	8	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	580	212	1	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	517	429	47	4	32
Итого за день	2125	1401	74	55	132