Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня во французские лепешки добавил яблоко и вкушал с гусиным паштетом. Из-за яблока они получились более пышными и вкусными, бобовые в них почти совсем не чувствуются. Эксперимент продолжается, белок растёт в моем дневнике. Присоединяйтесь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобовые лепешки	154	265.3	19.6	8.3	27.9
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	49	226.4	5.6	21.5	2.3
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Грейпфрут	87	30.5	0.6	0.2	5.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	421	583	26	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	94.1	6.7	3.5	8.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Салат романо (римский салат, ромен)	15	2.6	0.2	0	0.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Молоки рыб, все виды	36	51.5	8	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Итого	498	309	27	13	20
Итого за день	1019	939	54	44	78