CTOuK
05.04.2021 20:18
Дневник питания за 04.04.2021
Начались каникулы в школе и заодно спортивные сборы в футбольной
Академии. Занимаемся на базе в Бронницах, трудно совладать с диетой
на спортивном питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
180
|
189.5 | 13.3 | 9.9 | 11.7 |
| Овсяноблин |
200
|
259 | 13 | 13.2 | 22 |
| Полбаблин |
40
|
85.8 | 3.9 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 665 | 550 | 30 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 216 | 293 | 8 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
125
|
57.5 | 0.6 | 0.1 | 12.6 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 225 | 396 | 8 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1020 | 608 | 21 | 11 | 101 |
| Итого за день | 2126 | 1848 | 68 | 71 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
