CTOuK
15.03.2021 18:23
Дневник питания за 15.03.2021
Сегодня тестировал наушники для плавания фирмы Sony, слушал
аудиокнигу. Первый блин комом. Под водой плохая слышимость при
плавании кролем и батерфляем. Для брасса и плавания на спине -
более менее. Попробую насадки другого размера, может в их проблема.
Кто-то использует что-то подобное?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
350 | 11.6 | 15.5 | 41.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 1084 | 783 | 21 | 26 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 327 | 8 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
330
|
167 | 8.9 | 3.6 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Стерлядь, волжская |
100
|
127 | 17.9 | 6.1 | 0 |
| Гречка с итальянскими травами |
190
|
255.2 | 7.2 | 10.6 | 32.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 946 | 759 | 39 | 21 | 97 |
| Итого за день | 2253 | 1869 | 68 | 73 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
