CTOuK
21.11.2020 11:25
Дневник питания за 21.11.2020
Начинал свою историю на данном ресурсе 2 года назад с 82 кг и росте
181 см. Вес достигал 75 кг., но после того, как несколько месяцев
не вел учёт калорий и не бегал вес опять вернулся к 82кг. После
возобновления учета, за 2 месяца вес пока уменьшился до 79,7, при
идеальном 78,8. Теперь нужно увеличить кардионагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
104
|
36.4 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
107
|
145.3 | 6.3 | 10.6 | 6 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Итого | 556 | 332 | 8 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Капучино с корицей |
179
|
69.3 | 3.6 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 207 | 241 | 7 | 18 | 11 |
| Итого за день | 763 | 573 | 16 | 43 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
