Дневник питания за 07.10.2020

Много ходим, едим что попало.;) Стамбул очень разный, пока привыкаем. Детям не все интересно. Попытаемся съездить на острова, может удастся поплавать, если погода позволит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Пиво, светлое	1200	348	2.9	0	19.7
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Напиток клюквенный по 2-160	400	204	0.4	0	49.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Итого	2820	1979	52	86	177
Итого за день	2820	1979	52	86	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.