CTOuK
21.09.2020 09:38
Дневник питания и тренировок за 21.09.2020
Вот и заканчивается так затянувшийся "cheat meal", надеюсь.
Надеюсь, что заканчивается. Хотя было так хорошо, не надо себя
жёстко контролировать. Встал утром на весы, взглянул на результат,
призадумался и ... и больше ничего:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка замоченная с вечера |
150
|
219.6 | 8 | 5.6 | 34.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 417 | 20 | 7 | 65 |
| Итого за день | 580 | 417 | 20 | 7 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо с чего-то начинать. С плавания или бега? Скорее всего с
плавания. Хотя бег тоже никто не отменял. + Упражнения на мышцы
груди, бицепсы и немного на пресс.
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 15 ккал
Повторения: 100 раз
2
