Дневник питания и тренировок за 15.01.2020

С завтрашнего дня начинаю дальше вести дневник, период отдыха закончился, вернулись с каникул, ребенок пошел в школу и на тренировку. Вес немного подполз вверх, будем его опоздать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Возобновление бега впервые в новом году прошло в достаточно комфортной форме. Погода достаточно теплая для зимы и сухая, бежалось и дышалось легко, перерыв не почувствовал.

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	9	8	6		23
Вес снаряда

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	12.5		12
Количество ступеней	180		180
Высота ступени	25		25
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 371 ккал

Время: 35 мин

Количество повторений: 23 раз

Высота: 12.5 м

Количество ступеней: 180 шт

Высота ступени: 25 м