CTOuK

Блог Кулинарная книга База продуктов

CTOuK

29.09.2019 09:09

Дневник питания за 29.09.2019

Вчера впервые за много лет по просьбе детей ходили на футбольный матч Локомотив-Зенит. Понравилась организация матча, удобный новый стадион, и, конечно же, сама игра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	0.1	0	0.1	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Сырники домашние творог 18% жирности	100	228.7	13.5	16	7.1
Итого	503	360	16	16	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	0	0	0	0	0
Капучино с корицей	176	60	3.2	3.3	4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Макадамия, орех жареный	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	467	437	8	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	350	126	3.5	3.5	20.3
Итого	350	126	3	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	58	146	2	0	33
Итого за день	1378	1070	30	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила