Дневник питания и тренировок за 23.05.2019

Начало интригующее. Это я о «Тайной истории». Чем то напоминает «Таинственного мистера Рипли». Книги очень разные, если сравнивать с Оливией Кеттеридж, но язык!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	10	0	0.3	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	203	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	99	12.9	0.9	0.1	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Гречка с итальянскими травами	200	322.2	7.8	14.8	39.6
Тунец натуральный. Консервы	178	170.9	40.1	1.2	0
Итого	686	534	49	16	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	236	365	9	1	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох на оливковом масле	300	428.7	20.7	20.1	41.1
Баранина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	50	75.5	7.5	5	0
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	735	836	38	26	108

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Капучино с корицей	166	60.1	3.2	3.5	4
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	217	381	9	32	13
Итого за день	2077	2127	106	77	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Да уж, не впечатляет. То, что я сейчас виду, глядя на свое тело. Худощав, мускулист, в некоторых местах даже тощ. Но разве это лучше, чем, когда неявный жирок создавал болеегармоничные формы. Будем добавлять мышц.

ходьба (6 км/ч)