Дневник питания и тренировок за 18.05.2019

Сегодня опубликовал рецепт со спаржей, цветной капустой и грибами. Супруга съездила на рынок, а там цены в несколько раз ниже, чем в магазинах. Интересно почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	10	0	0.3	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	203	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Инжир сушеный	27	69.4	0.8	0.2	15.6
Горох на оливковом масле	200	285.8	13.8	13.4	27.4
Сырники домашние творог 18% жирности	114	260.7	15.4	18.2	8.1
Итого	641	777	32	46	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	350	126	3.5	3.5	20.3
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Горох на оливковом масле	200	285.8	13.8	13.4	27.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Итого	760	678	25	21	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	140	453.6	4.1	12.7	81.1
Итого	560	600	7	26	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа и ....	250	268.5	12.3	21.5	5.8
Итого	250	268	12	21	5
Итого за день	2654	2447	78	117	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даже не знаю, как считать калории, когда занимаешься организацией ремонта. Нагрузка чувствуется, двигаешься, устаешь, но сколько на это все уходит энергии?

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 234 ккал

Время: 60 мин

Сарлен 19.05.2019 14:53

спаржа на рынке? а вы с каком городе?

CTOuK 19.05.2019 22:41

Сарлен, в Москве, я сам удивляюсь, что цены на рынке, как в Испании. Скорее всего, так как спрос на спаржу небольшой, а продукт скоропортящийся, реализуют излишки, которые остаются на оптовых складах.

Сарлен 20.05.2019 05:52

CTOuK,

тогда поподроднее, пожалуйста, на каком рынке и почем

Dear_Rosemary 20.05.2019 08:51

В спб ничего подобного, на рынке дороже чем в обычных магазинах, овощебазе или ларьках которые закупаются на базе. Уж не знаю, мне так везет или просто набор продуктов такой, но та же салатная зелень будет в 2-3 раза дороже, при этом жухлая.

CTOuK 20.05.2019 15:38

Сарлен, Замоскворецкий рынок. Спаржа до 300р, цветная капуста до 80 руб., шампиньоны до 100 руб. И так далее, смотря что Вас интересует.

Сарлен 20.05.2019 17:35

Миссури, во ВкусВилл не плохо выглядит, 685 кг. Можно скидку 20% назначить, сделав любимым продуктом...получается 548....