CTOuK
11.05.2019 21:42
Дневник питания за 11.05.2019
Закрутился и совсем забыл подвести итог. Итог шестимесячного
пребывания на данном ресурсе. Надо сделать измерения на предмет,
есть ли изменения первоначальных показателей. Интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
1
|
10 | 0 | 0.3 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Овсянка замоченная с вечера |
200
|
292.8 | 10.6 | 7.4 | 45.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние творог 18% жирности |
57
|
130.4 | 7.7 | 9.1 | 4 |
| Итого | 746 | 586 | 20 | 26 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 145 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля по 1-180 |
300
|
174 | 4.8 | 6 | 24.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сметана 40% жирности |
8
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
72
|
125.7 | 12.1 | 8.6 | 0 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Итого | 674 | 600 | 22 | 37 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Капучино с корицей |
166
|
58.8 | 3.2 | 3.3 | 3.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 214 | 361 | 9 | 30 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле |
200
|
143.6 | 6.8 | 10.4 | 5.6 |
| Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
70
|
233.8 | 14.5 | 19.4 | 0.3 |
| Хамон |
70
|
161.7 | 18.9 | 9 | 0 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
36
|
204.8 | 1.4 | 14.2 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 1654 | 1569 | 51 | 71 | 102 |
| Итого за день | 3636 | 3266 | 106 | 168 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
