CTOuK
27.04.2019 15:31
Дневник тренировок за 26.04.2019
Пошла третья неделя занятий с гантелями и второй год бега. Не знаю
даже, что важнее. Сумел ли я полюбить и привыкнуть к бегу??? Думал
ли я месяц назад, что начну заниматься с гантелями?
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
110 |
10 |
10 |
130 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2600 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
10 |
10 |
0 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Приседания "ножницы"
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
катание на скейтборде
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество повторений: 402 раз
Тоннаж: 6820 кг
Время: 60 мин
1
1
Вдохновленный едой:)
27.04.2019 15:45
За раз все что можно с гантелями сделал)
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
