CTOuK
14.04.2019 20:51
Дневник тренировок за 13.04.2019
Подобрал упражнения с гантелями из базы сайта, которые мне должны
подойти. С понедельника начну их тестировать. Некоторые из них
похожи друг на друга, постараюсь выбрать и оставить только на
разные группы мышц.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 60 мин
2
