CTOuK
07.03.2019 20:36
Дневник питания за 07.03.2019
Всех ЗОЖниц и не только, с наступающим праздником!!! Пусть все Ваши
планы и мечты, побудившие Вас присутсвовать на данном ресурсе,
исполнятся. И не только они. Раз вы здесь, значит Вы самые лучшие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 851 | 862 | 35 | 20 | 126 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Пшеничные хлопья |
15
|
50.6 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 141 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в блендере |
350
|
190 | 7.4 | 12.3 | 12.3 |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
65
|
103 | 10.5 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 730 | 507 | 24 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ореховая смесь |
40
|
251.5 | 6.6 | 24.1 | 3 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 428 | 11 | 31 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
260
|
221 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
50
|
115.5 | 13.5 | 6.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
487.5 | 10.3 | 1.5 | 108.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
| Морковь по корейский с кукурмой |
100
|
65 | 1.3 | 2.8 | 8.2 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 975 | 1338 | 70 | 35 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
55
|
345.4 | 4 | 26.7 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 255 | 347 | 4 | 26 | 21 |
| Итого за день | 4193 | 3702 | 150 | 144 | 386 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
Лучшие рационы
Новые рецепты
