Дневник тренировок за 19.02.2019

Четвертый день пошел совместных занятмй с сыном. Сегодня нельзя назвать их зарядкой, скорее это полноценная тренровка в 55 мин. Теперь думаю, как вписать эти занятия в напряженный школьный ритм на следующей неделе.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда		0	0			0

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	20		20

Подтягивания узким хватом

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	0	0	0

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	7	5	4	7	5	5		33
Вес снаряда			0

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 573 ккал

Количество повторений: 141 раз

Время: 70 мин