Дневник питания за 24.01.2019

Часть 3. Во первых, она показалась для меня самой удобной. И действительно, на начальном этапе адаптация к потреблению небольшого количества калорий проходила не тяжело. Во вторых, она не допускает застоя желчи, позволяя небольие перекусы днем. В третьих, как задекларировано, при изучении контрольной группы, сидящих на данной диете, много чего хорошего выявлено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	100	0	0	0	0
Fish oil omega 3	100	10	0	10	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	601	10	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	60	203.2	12.1	14.8	5.9
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Творог 18% жирности	55	129.8	8.3	9.9	1.5
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
Морковь (Варка со сливом)	100	26.7	1.2	0.1	5
Итого	427	629	25	46	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грейпфрут	84	29.4	0.6	0.2	5.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	63	15	0.5	0.1	1.8
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Итого	837	605	25	26	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	30	185.7	5.1	17.5	5.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Капучино с корицей	186	72	3.7	4.1	5
Итого	226	311	9	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с ряженкой без сока	200	110.8	3.2	2.2	18.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Whole PsyllIum Husks	4	14	0	0	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	4	12.8	0.2	0	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	751	375	8	12	53
Итого за день	2842	1932	68	120	157