CTOuK
30.10.2021 20:33
Благодаря данному приложению стало видно, какое количество сахара в
составе потребляемых мною углеводов я получаю вместе с пищей. На
мой вес норма сахара составляет 100 граммов в сутки. Даже не
употребляя сахара, конфет и прочих сладостей, я не всегда влажу в
норму. А у Вас как? Интересно, кто знает, как она подсчитывается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуакамоле без масла |
52
|
60.1 | 0.9 | 4.8 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
44
|
132.4 | 5.1 | 12.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
27
|
125.8 | 1.5 | 6.9 | 14.2 |
| Итого | 599 | 414 | 11 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
13
|
87.5 | 1.8 | 8.9 | 1.2 |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 210 | 204 | 5 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты с луком |
200
|
103.8 | 5 | 4.4 | 10.4 |
| Скумбрия атлантическая |
19
|
36.3 | 3.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 219 | 140 | 8 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 580 | 212 | 1 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 517 | 429 | 47 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2125 | 1401 | 74 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
CTOuK
29.10.2021 13:48
Начался сезон авокадо, квк тут без гуакамоле обойтись? Ещё в салате
авакадо хорошо сочетается, ну в крайнем случае в чистом виде можно
употребить. Может какие-то ещё вкусные рецепты с авакадо
посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуакамоле без масла |
43
|
49.7 | 0.8 | 4 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
160
|
292.8 | 29.8 | 5.8 | 29.1 |
| Итого | 739 | 422 | 32 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 350 | 322 | 8 | 21 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов |
73
|
175.2 | 7.5 | 7.5 | 17.7 |
| Итого | 73 | 175 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1162 | 920 | 48 | 39 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
28.10.2021 15:15
Уже месяц, как начал ферментировать перловые зерна перед
приготовлением лепешек. Правда не знаю, есть ли от этого эффект,
"живые" ли зерна в наших магазинах в продаже. Как считаете? Вчера
впервые приготовил из них бездрожжевое тесто для пиццы. Замачивал,
потом в блендере перемолол. Ничего так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуакамоле без масла |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
64
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
302
|
332.2 | 18.7 | 18.4 | 22.3 |
| Итого | 777 | 381 | 19 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 217 | 249 | 7 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
55
|
54.5 | 13.2 | 0.2 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
21
|
27.7 | 5.9 | 0.4 | 0.2 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Жемчужные оладушки |
55
|
80 | 2.8 | 3.4 | 9.4 |
| Скумбрия атлантическая |
157
|
299.9 | 28.3 | 20.7 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
165
|
158.4 | 5.6 | 2.5 | 30.7 |
| Фейхоа |
41
|
25 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 797 | 752 | 57 | 35 | 49 |
| Итого за день | 1791 | 1383 | 84 | 73 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
CTOuK
27.10.2021 10:27
Пытаюсь следить за пропорцией потребления калорий и
макронутриентов, чтобы в дневнике питания % потребления
макронутриентов был всегда выше % потребления калорий за приём
пищи. Пока достигнут рекорд на завтрак, если это яйца с овощами
(1:3 лук, сельдерей, помидор, зелёный перец) 33% калорий и 51%
макронутриентов. Кому-то ещё такая пропорция важна?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жемчужные оладушки |
147
|
213.7 | 7.5 | 9 | 25.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Гуакамоле без масла |
20
|
23.1 | 0.4 | 1.9 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 630 | 350 | 18 | 11 | 41 |
| Итого за день | 630 | 350 | 18 | 11 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
CTOuK
22.10.2021 19:40
Сегодня первый раз попробовал малосоленую сельдь и скумбрию,
самостоятельной засолки. Были куплены на рынке замороженные сельдь
и скумбрия. Дома я их разделал и засолил на 3-4 дня в растворе соли
с добавлением специй, по отдельности. Почему сам засаливал? Чтобы
соли было поменьше, что и вышло. Кто-то подобное практикует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобовые лепешки |
152
|
261.9 | 19.3 | 8.2 | 27.5 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
29
|
134 | 3.3 | 12.7 | 1.4 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
33
|
91.9 | 4.3 | 3.1 | 11.8 |
| Итого | 620 | 537 | 27 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 264 | 324 | 8 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
250
|
400 | 5 | 36.7 | 4.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 660 | 1132 | 29 | 69 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1744 | 1993 | 65 | 118 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
CTOuK
21.10.2021 10:12
Сегодня во французские лепешки добавил яблоко и вкушал с гусиным
паштетом. Из-за яблока они получились более пышными и вкусными,
бобовые в них почти совсем не чувствуются. Эксперимент
продолжается, белок растёт в моем дневнике. Присоединяйтесь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобовые лепешки |
154
|
265.3 | 19.6 | 8.3 | 27.9 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
49
|
226.4 | 5.6 | 21.5 | 2.3 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
87
|
30.5 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 421 | 583 | 26 | 30 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Молоки рыб, все виды |
36
|
51.5 | 8 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 498 | 309 | 27 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1019 | 939 | 54 | 44 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
CTOuK
20.10.2021 08:47
Весьма спорная статья, как считаете?
Калории калориям рознь. Особенно, если они пустые, и в еде очень мало нутриентов или присутствует дисбаланс. Или не так? https://lenta.ru/articles/2021/10/10/myth/
Калории калориям рознь. Особенно, если они пустые, и в еде очень мало нутриентов или присутствует дисбаланс. Или не так? https://lenta.ru/articles/2021/10/10/myth/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жемчужные оладушки |
117
|
170.1 | 6 | 7.1 | 20 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
66
|
120.8 | 12.3 | 2.4 | 12 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
49
|
226.4 | 5.6 | 21.5 | 2.3 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
64
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 542 | 24 | 31 | 39 |
| Итого за день | 897 | 542 | 24 | 31 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
CTOuK
16.10.2021 11:19
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет увеличить
пропорцию растительного белка укживотному. Вчера приготовил на
пробу, неплохо, но чего-то ещё не хватает. Никто не пробовал уже
готовить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
85
|
29.7 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
220
|
238 | 12.5 | 16.5 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 638 | 335 | 15 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Итого | 214 | 241 | 7 | 20 | 6 |
| Итого за день | 852 | 576 | 22 | 37 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
CTOuK
15.10.2021 19:44
Наконец-то свершилось. Вчера 9 московским ресторанам Мишлен
присвоил звезды. Вот нежданно-негаданно оказалось, что я уже
посещал 2 мишленовских ресторана с 2 звездами, один - с одной и ещё
один - рекомендованный. На самом деле там нет ничего особенного.
Тут у нас на Зожнике блюда и поаппетитнее бывают😀 Кто уже и где
рестораны со звездами Мишлен посещал?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
140
|
372.4 | 15.9 | 13.6 | 43.4 |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов |
140
|
336 | 14.4 | 14.3 | 33.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 868 | 717 | 31 | 28 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Итого | 314 | 439 | 9 | 37 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 484 | 226 | 9 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
50
|
86 | 14.1 | 2.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1076 | 644 | 29 | 11 | 55 |
| Итого за день | 2942 | 2027 | 80 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
CTOuK
15.10.2021 09:24
Здесь на сайте уже есть Супереда, а вот еще последние исследования
на эту тему. Ученые составили рейтинг полезности продуктов
https://ria.ru/20211014/produkty-1754606243.html?fbclid=IwAR2rY_Jnk4yvn-_8TI4HF6T3NiL4R2Yi5qfyOEbTDiyzkVdxIcRtB67oguI
Как часто используете подобны данные?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
38
|
50.2 | 10.6 | 0.7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Бобовые лепешки |
190
|
327.4 | 24.1 | 10.3 | 34.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 1129 | 442 | 35 | 11 | 49 |
| Итого за день | 1129 | 442 | 35 | 11 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
