CTOuK
31.12.2018 13:13
Вонзите штопор в упругость пробки, —
И взоры женщин не будут робки!..
Да, взоры женщин не будут робки,
И к знойной страсти завьются тропки.
Плесните в чаши янтарь муската
И созерцайте цвета заката…
Раскрасьте мысли в цвета заката
И ждите, ждите любви раската!..
Ловите женщин, теряйте мысли…
Счет поцелуям — пойди, исчисли!..
А к поцелуям финал причисли, —
И будет счастье в удобном смысле!..
С Наступающим!!!
И взоры женщин не будут робки!..
Да, взоры женщин не будут робки,
И к знойной страсти завьются тропки.
Плесните в чаши янтарь муската
И созерцайте цвета заката…
Раскрасьте мысли в цвета заката
И ждите, ждите любви раската!..
Ловите женщин, теряйте мысли…
Счет поцелуям — пойди, исчисли!..
А к поцелуям финал причисли, —
И будет счастье в удобном смысле!..
С Наступающим!!!
4
CTOuK
31.12.2018 12:32
На всякий случай. По восточному календарю свинины на праздничных
столах, как на новогоднем, так и в другие семейные торжества
текущего года, быть не должно. Но, в другие дни, Желтая Земляная
Свинья не столь категорична, и позволяет включать свиное мясо, сало
в ежедневное меню семьи. 
1
2
CTOuK
31.12.2018 12:08
Просто хотел узнать, если при ферментации миндального ореха на
следующий день появилась коричневая пигментация, как на фотографии,
что это значит. Миндаль начинает проростать или наоборот он потерял
эту способность. Есть ли на сайте люди, которые занимаются
длительным замачиванием круп, злаковых, орехов?
CTOuK
31.12.2018 10:06
Доброго утра Зожникам! Всех с Наступающим Новым годом!!! Успехов в
Ваших благих начинаниях, здоровья Вам и Вашим близким. Коль Вы на
этом сайте, думаю для Вас это особенно актуально, помимо всего
прочего. Но и не только оно, Коль вы ещё на этом сайте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
CTOuK
30.12.2018 15:20
Вкус. Примерный набор и количество продуктов уже сформирован за эти
2 месяца на диете. Теперь попытаюсь из количества перейти в
качество. Цель - научиться готовить очень вкусные блюда из данного
набора ингредиентов. Зачем? Чтобы не потерять интерес к кухне. С
другой стороны - все гениальное просто. А вкусное?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Vitamin D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
100
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 48 | 0 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яичница с луком грибами и кокосовым маслом |
100
|
191.1 | 7.5 | 15.7 | 5.2 |
| Ореховая смесь |
30
|
185.7 | 5.1 | 17.5 | 5.2 |
| Авокадо |
91
|
145.6 | 1.8 | 13.3 | 1.7 |
| Итого | 521 | 907 | 27 | 74 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 56 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Фальшивый Оливье |
200
|
334 | 22.2 | 17.6 | 23 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бананы |
69
|
61.4 | 0.8 | 0.2 | 14 |
| Итого | 694 | 548 | 27 | 22 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
5
|
22.5 | 0.3 | 0.9 | 3.3 |
| Итого | 221 | 134 | 1 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 400 | 221 | 15 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 373 | 157 | 1 | 4 | 26 |
| Итого за день | 3043 | 2073 | 74 | 122 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
CTOuK
28.12.2018 12:09
Уже несколько дней пью разбавленный водой псиллиум, который ппришел
с iherb. Внося его в базу созданных продуктов, столкнулся с тем,
что 10 g псиллиума содержит 1,7 mg железа - это 10%, а калия 97 mg
-2%. 10% и 2% - это содержание от дневной нормы, кто знает? Какую
клетчатку ещё порекомендуете без лектинов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Смесь пекан бразильский грецкий макадамия |
15
|
102.1 | 1.8 | 10.3 | 0.9 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Vitamin D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
100
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 320 | 4 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
85
|
108.8 | 7.4 | 7.8 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 129 | 9 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1203 | 450 | 13 | 33 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
27.12.2018 09:30
Белые пятна. Их конечно ещё очень много в моем понимании
правильного питания, да и вообще ЗОЖ. Одно из них - это что-то
такое, что позволяет человеку добиться сбалансированности в
витаминах и минералах в своем дневном рационе. Наличие каких
качеств у человека позволяет это ежедневно делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Рыбий жир лососевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
10
|
150 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
70
|
185.5 | 1.7 | 8.8 | 26 |
| Итого | 906 | 762 | 18 | 49 | 55 |
| Итого за день | 1156 | 762 | 18 | 49 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
26.12.2018 13:23
Если бы кто-то мне полгода назад сказал, что кроме увлечения
плаванием, йогой и игровыми видами спорта, начну задумываться, с
чего бы мне начать силовые упражнения, никогда бы не поверил:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 520 | 35 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 [Solgar] |
10
|
150 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 25 | 240 | 0 | 25 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
85
|
225.3 | 2 | 10.6 | 31.5 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 503 | 417 | 4 | 21 | 53 |
| Итого за день | 1209 | 1178 | 39 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
CTOuK
24.12.2018 08:50
Вот и прошла неделя, когда я не мог вести дневник питания. + 1,4
кг. Не так то и много. Значит за это время вряд ли сильно переедал.
Могло быть и хуже. Радует то, что при отсутствии возможности
контролировать КЖБУ, потребность организма в калориях уже снижена!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
CTOuK
22.12.2018 16:25
Сравнивал кокосовое молоко и козье, пытаясь выбрать для себя.
Кокосовое на вкус сладковатое, не совсем превычное. Кокосы у нас не
растут и я не уверен, что такое молоко хорошо усваивается. Зато оно
растительного происхождения. Козье показалось мне на вкус более
превычным, да и кормят коз наверное не как коров гормонами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
400
|
272 | 12 | 16.8 | 18 |
| Итого | 400 | 272 | 12 | 16 | 18 |
| Итого за день | 400 | 272 | 12 | 16 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
31-01-2026
Первый отчёт в этом году и планы на 2026
Всем привет!
Рада всех видеть!
Наконец-то дошли ру...
02-02-2026
Дневник питания за 01.02.2026
Сегодня по еде не пойми что, записала чисто для ко...
01-02-2026
Дневник питания за 01.02.2026
High heels и комбат 👠🥋
Окончательно договорились...
Лучшие рационы