Детка, ты в “Космос”Сайт Muscle&Fitness Russia обсудил с президентом Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы Олегом Макшанцевым предстоящий Кубок Москвы, который состоится в гостинице “Космос” 12 апреля (что символично, конечно).

Что еще повышает эффективность тренировокНа сайте sportmedicine.ru опубликовали интересную статью о том, как блоковая периодизация высокоинтенсивных аэробных нагрузок повышает эффективность тренировок.

Обычно периоды интенсивных нагрузок равномерно распределяют по всему тренировочному процессу. Но несколько свежих работ попытались обосновать тезис о пользе периодизации высокоинтенсивных упражнений в небольшое количество специализированных блоков. Предполагается, что такая концентрация должна давать больше стимулов для совершенствования ограниченного набора навыков, в то время как традиционная методика включает лишь погоню за слишком большим количеством целей, то есть физиологических параметров одновременно, ослабляя стимулы их совершенствования.

Что там внутриdmitriysh написал крутейший пост в нашем любимом стиле: картинки + лаконично изложенная полезная информация. Рекомендуем к прочтению.



Если кратко изложить суть поста, то умный мужчина прошелся по магазинам и внимательно почитал этикетки.

Жим как он естьВ сообществе power_strength есть статья, которая, по словам ее автора, “рассматривает жим лежа со всех сторон”. В тексте много интересной фактуры, которая пригодится и любителям. Автор зачем-то сам себя проверил на плагиат, что несколько смазало позитивное впечатление.

 Научная методика силового тренинга Верхошанского

slovo_dzhedaya пишет:

Я долго ждал и пришёл к очевидному: проще самому. Большинство русских сообществ погрязло в удивительном маркетинговом бреде, самые разумные из которых однако поддерживают то, что было вбито ногами ещё в хелс-лайф – дом строится с фундамента, а не наличников и плинтусов. Тело строится большими группами мышц, большие группы строятся базовыми упражнениями; наращиваете ли вы мышцы или же избавляетесь от излишков жира,- счастье ваше в холодильнике, КБЖУ и режиме. Однако, пока рунет высунув язык переводит прогрессивных янки, в свою очередь рассказывающих о тяжёлом наследии холодной войны и воровстве их книжек, наиболее здравомыслящие янки пытаются найти ответы у русских.

Минутка котиковПрощаемся с Олимпиадой вместе с kukmor

 

necroz перевёл самую интересную на его взгляд часть интервью с Брэдом Шонфильдом:

Вы соавтор книги про пампинг. Можете объяснить почему это так важно?
Пампинг ведёт к большей межклеточной гидрации. Есть свидетельства, что накопление воды клеткой приводит к увеличению анаболизма и уменьшению разрушения белка. Это основа гипертрофии. Хотя, стоит понимать что исследования на эту тему проводились не на живом организме из за сложности. Однако существующие свидетельства позволяют сказать, что включение пампинга в тренировку это хорошая идея. Бодибилдеры обычно более мускулисты чем лифтёры, которые обычно сильнее.
 

Один из ведущих англоязычных развлекательных порталов buzzfeed.com отсортировал 16 самых запоминаемых моментов Сочи-2014.1. Когда канадский тренер Джастин Вадсворт заменил Антону Гафарову на дистанции сломанную лыжу2. Когда олимпийские волонтеры спустились по хав-пайпу в форме сердца в память о фристайлистке Саре Бурк, которая погибла во время тренировки в 2012 году.3. Когда канадские сестрёнки Хлоя и Жастин Дюфур-Лапуэнт, завоевавшие золото и серебро, стояли на пьедестале, держась за руки.4. Когда золотой медалист по лыжным гонкам Дарио Колонья ждал 28 минут, чтобы пожать руку последнему пришедшему спортсмену Роберто Карслену.5. Когда американский горнолыжник Гус Кентворфи забрал домой из Сочи 5 бездомных щенят6. Когда ямайская сборная по бобслею получила тёплый прием на открытии Олимпиады. Сборная испытывала финансовые трудности, но они смогли собрать необходимую для участия в соревнованиях сумму.7. Когда фаворит в мужском одиночном катании Евгений Плющенко поблагодарил зрителей после своего снятия с соревнований.8. Когда золотой медалист Алекс Билодо посвятил свою победу родному брату Фредерику, больному церебральным параличом.9. Когда немку Карину Вогт захлестнули эмоции после победы в первых в мире олимпийских соревнованиях по прыжкам с трамплина среди женщин.10. Американская хоккеистка Меган Дагган смотрит повтор во время проигрышного финального матча с канадками.11. Когда корреспондент NBC довел легендарного горнолыжника Боде Миллера до слез, расспрашивая его о недавней смерти его брата.12. Когда Алекс Дейболд и Тревор Якобс обнялись после столкновения перед финишем, из-за которого Якобс вылетел из соревнований, а Алекс завоевал бронзовую медаль.13. Когда канадский конькобежец Гильмор Юнио уступил место в финальных заездах своему товарищу по команде Деннису Моррисону, который не мог квалифицироваться из-за досадного падения. Моррисон в итоге выиграл серебро.14. Когда россиянка Аделина Сотникова выиграла первое в истории России олимпийское золото в женском одиночном катании перед глазами стадиона, полного соотечественников.15. Когда горнолыжницы Доминик Гизин и Тина Мейз поделили подиум, впервые в истории этого вида спорта.16. Когда на церемонии закрытия организаторы поиронизировали над нераскрывшимся пятым кольцом

 

Джанет Мюррей-Уэйклин — 64 года, ее мужу Алану Мюррею — 66. Каждый день, в течение всего 2013 года, они пробегали по марафонской дистанции в 42 километра.

365 марафонов за год или 15 330 километров. Зачем? Чтобы рассказать таким образом о радостях здорового образа жизни.Победа над собойКогда Джанет Мюррей-Уэйклин, был 51 год, марафонский бег спас ей жизнь. Тогда врачи обнаружили у нее рак груди с метастазами в лимфоузлы и сообщили, что даже при агрессивной химиотерапии ей осталось жить не больше полугода. Мюррей-Уэйклин такая перспектива категорически не устраивала. У нее только что родился внук, и она планировала жить еще очень долго. Поэтому приняла стратегическое решение — не умирать.

Вообще-то Джанет Мюррей-Уэйклин с юности вела исключительно здоровый образ жизни: занималась спортом, была вегетарианкой и избегала вредных привычек. Правда, однажды она красила лодку, упала и с головы до ног облилась высокотоксичной краской. «Краска попала мне в нос, рот, уши, я даже, кажется, проглотила немного, — вспоминает она. — Потом не могла до конца отмыться еще три месяца». Мюррей-Уэйклин решила, что тот несчастный случай и отравление организма стали причиной болезни. Для очищения от токсинов она «прописала» себе сауну, медитации, сыроедение и позитивные мысли. «Я часами представляла себе, как буду общаться со своим внуком, когда он вырастет, как пойду на его свадьбу, как увижу правнуков», — поясняет она.

Победа над ракомОтдельным и очень важным пунктом программы лечения был ежедневный бег на длинные дистанции. «Бегая, я чувствовала себя свободной, как в детстве», — поясняет она. Чтобы получать как можно больше полезных веществ, Мюррей-Уэйклин стала пить по четыре стакана морковного сока в день. «За полгода я перевела, наверное, не один грузовик морковки, — говорит она. — У меня даже кожа стала морковного цвета. Но меня это не волновало. Я была живой и я бегала!» Через полгода (то есть как раз тогда, когда Джанет Мюррей-Уэйклин должна была умереть) очередное медицинское обследование показало, что в ее теле больше нет раковых клеток.

Теперь, 13 лет спустя, Джанет Мюррей-Уэйклин, которая теперь живет в Австралии, решила пробежать марафон марафонов — в течение года каждый день преодолевать по марафонской дистанции. Вместе с ней бежит и ее муж, Алан Мюррей, который всегда поддерживал ее во всем, в том числе и в беговых тренировках. За год у пары как раз получится обежать весь континент по береговой линии. «Наша основная цель — донести до человечества мысль об ответственном отношении к собственному здоровью и к здоровью нашей планеты», — поясняют они.

Пара бегает практически босиком — точнее, в специальных мягких кроссовках «с пальцами». «Такая обувь просто защищает ноги от камней и порезов, но ощущения практически такие же, как если бы мы бежали без обуви. Это максимально естественный бег», — поясняет Мюррей-Уэйклин. Диета марафонцев состоит из свежих овощей и фруктов, в первую очередь бананов. Их они съедают по 20 штук в день. Даже для таких физически подготовленных людей, как супруги Мюррей, ежедневные марафоны — тяжелое испытание. На вопрос, как они справляются с нагрузкой и не возникает ли желания все бросить и вернуться домой, они отвечают просто: двигаться надо постепенно, шаг за шагом, тогда достижимы любые цели. Джанет Мюррей-Уейклин говорит: «Вести здоровый и активный образ жизни в 60 лет можно с таким же успехом, как и в 30. Старость — это состояние ума. Если бояться старости, готовиться к ее приходу, вы обязательно состаритесь. Здоровье и счастье — это личный выбор каждого».

Источник: ageofhappiness.ru

 

Традиционная пятничная подборка фитоняшек от Зожника.Девушки — вдохновляйтесь! Парни — …парни тоже вдохновляйтесь.Другие серии фитоняшек, смотреть на которых, можно как на огонь — долго и с удовольствием: серия 1, серия 2,серия 3 («Наприседала»), серия 4, серия 5, серия 6 («Мотиваторы с надписями»), серия 8, серия 9 («Посмотри на зад»), 40 фитоняшек за 40 (и за 50), очень мускулистые фитоняшки, азиатские фитоняшки, неожиданная 14-я серия, финальная 15-я серия, возобновленная традиция с 16-й серией, 44 селфи, 33 азиатские фитоняшки, 33 фитоняшки. Серия 19, серия 20 («Животы»), серия 21, серия 22, серия 23. Спортсменки, серия 24. («Кикбоксерши»), серия 25 («худенькие»), Серия 26. Поп собрание, Фитоняшки с большой грудью. 

Такая долгожданная и такая дорогая Олимпиада подходит к концу, осталось еще пару дней и на этом все.

Зожник собрал подборку олимпийских гифок – самых интересных олимпийских моментов.





























 













 

Одессит Женя художник, архитектор, модель и тренер. Уверены, найдутся такие, кто скажет, что наш украинский красавчик вовсе не качок, но мы вам ответим так – девочкам нравится. Да и ориентиры у парня правильные. 

Евгений рассказал Зожнику пару слов о себе: “занимаюсь в тренажерном зале порядка 7 лет, до этого всю жизнь занимался разными видами спорта, сейчас остановился на фитнесе и бодибилдинге. Работаю персональным тренером и инструктором групповых программ (провожу аэробные групповые тренировки). На счет целей: в данный момент готовлюсь на соревнования в категории Men’s Physique, которые будут проходить в апреле у меня в городе. В дальнейшем возможно бодибилдинг (классический на первое время). Интересно модельное направление”.

24 февраля Евгению исполнится 24 года.

Вот с такими красотками Женя встречается на съемочной площадке.

Весело, весело, у вас там Новый Год отмечают!

Девочки, а теперь все дружно скажем: “Уруру и няняня”.

Найдите 5 различий. И так, и так хорошо.

Хотя… Когда побольше всё-таки лучше, да.

Это одна из самых свежих фотографий. Прогресс, однако!

Клубу “Бастион” повезло с тренером.

Знающие люди говорят, что у Жени круглый год живот вот так выглядит.

 

Instagram: @emmerel

 

На уважаемом сайте с длинным названием  strengthandconditioningresearch.com опубликовали статью на основе научного исследования «Активация бицепса бедра в различных упражнениях на нижнюю часть тела». Теперь вы узнаете, какое упражнение нагружает бицепс бедра лучше других.

Особое внимание ученых, посвятивших бицепсу бедра целое исследование, вызвано тем фактом, что группы мышц бицепса бедра — одни из самых травмоопасных. Например, в легкой атлетике до 25% всех травм (в зависимости от конкретного спорта) приходится именно на эту группу мышц. Некоторые из исследователей предполагают, что основная причина травм — слабость мышц бицепса бедра и рекомендуют спортсменам их укреплять с помощью силовых тренировок.

ИсследованиеЗадачей исследования было выявить упражнения, которые бы максимально активировали бицепс бедра, а также определить уровень нагрузок в соотношении с квадрицепсами.

Для научных целей разыскали 34 атлета (21 мужского пола, и чёртову дюжину — слабого). У испытуемых проверили уровень мышечной силы бицепса бедра и квадрицепсов (maximum voluntary isometric contraction, MVIC), затем определили максимум на 6 повторов в упражнениях на ноги:

1. Присед (squat)

2. Сгибание ног в тренажере (seated leg curl)

3. Мертвая тяга (stiff leg dead lift)

4. Одноногая мертвая тяга (single leg stiff leg dead lift)

5. Наклоны вперед со штангой на плечах (good morning)

6. Подъем корпуса стоя на коленях в упоре (russian curl).

После этого все 34 испытуемых отдохнули 3 суток непосредственно перед исследованием. Затем, в ходе научного опыта атлеты делали все перечисленные упражнения со своей максимальной нагрузкой на 6 повторов. С помощью датчиков ученые измеряли электромагнитные импульсы, определяющие мышечную активность в разных упражнениях.РезультатыВ результате был обнаружен огромный разброс задействования бицепса бедра в исследуемых упражнениях на мышцы ног.

В приведенной таблице показан уровень воздействия каждого из упражнений на мышцы бицепса бедра.Как вы видите наибольшую активность бицепса бедра вызывает упражнение, красиво звучащее на английском: Russian curl, но весьма коряво по-русски: «сгибание ног стоя на коленях в упоре» или «подъем корпуса стоя на коленях в упоре», а наименьший эффект дает базовый присед. Второй аспект исследования: соотношение активности квадрицепса и бицепса бедра в различных упражнениях. Результаты также свели в таблицу.Суть показателей: таблица показывает соотношение активности бицепса бедра по отношению к активности квадрицепса в разных упражнениях.

В данном случае это показывает, что присед (squat ) больше других упражнений активизирует квадрицепсы, чем бицепс бедра. А упражнение Russian curl наоборот — больше всех остальных больше грузит бицепс бедра по сравнению с нагрузкой на квадрицепс.

 

54-летний голландец Вим Хоф может часами сидеть в ледяной воде, бегать босиком по снегу и выдерживать низкие температуры. Он уверяет, что эти способности, а с ними и идеальное здоровье, может приобрести каждый, в любом возрасте. Главное — научиться правильно дышать.

Когда Виму Хофу (Wim Hof) было 50, он поднялся на гору Килиманджаро в одних шортах. В том же году он босиком и в тех же шортах пробежал марафон за полярным кругом — при двадцати градусах мороза. В 52 года Хоф залез в стеклянный цилиндр, доверху наполненный колотым льдом, и простоял там 1 час 52 минуты, высунув изо льда только голову. И подобных достижений у Вима Хофа — на 20 рекордов для Книги Гиннеса.



Кажется, что способность проделывать все эти удивительные трюки в лучшем случае — врожденный дар, не имеющий ничего общего с возможностями обычного человека, а в худшем — фокусы шарлатана. Вим Хоф утверждает, что ни то, ни другое не верно: каждый может научиться использовать ресурсы собственного тела, и его метод подтвержден настоящими научными исследованиями. Собственно, вся деятельность Хофа, она не про лед и холод, а про контроль над собственным здоровьем.



Вим Хоф уверен, что с возрастом не обязательно должны приходить болезни и немощь. Напротив, при правильном подходе можно оставаться энергичным и счастливым. Один из ключевых элементов этого подхода — дыхание.



«Большинство людей попросту не умеют правильно дышать, — уверен он. — Из-за этого в организме образуется недостаток кислорода. Именно нехватка кислорода, в свою очередь, на клеточном уровне вызывает болезни, а также процесс старения. При правильном дыхании кислород поступает в клетки в достаточном количестве, иммунная система укрепляется, процесс старения замедляется».

А если дышать правильно, можно научиться контролировать деятельность собственного организма, в том числе кровообращение. Тогда мороз не страшен.
Вим Хоф уверяет, что правильное дыхание помогает всем, даже тем, кто не отличается крепким здоровьем. «Кислород для человека — как вода для растения, — поясняет он. — Без воды растение увядает, но, пока оно живо, его можно полить, и вылечить».



Метод Хофа включает в себя элементы йоги и медитации — его идея в том, что с помощью разума можно управлять энергией своего тела. Свои техники и оздоровительные методики Вим Хоф описывает в книгах и преподает в своих тренинговых центрах. Среди его учеников есть люди, которым по 60, 70 и даже 80 лет.

Они приходят к Хофу, конечно же, не за умением бегать по снегу босиком (хотя многие в итоге — бегают), а за навыками здоровой жизни.
Один из этих навыков Вим Хоф формулирует так: «Чтобы быть здоровым и не стареть, нужно быть энергичным и счастливым».

Источник: ageofhappiness.ru

 

“Как можно есть только тофу?!”, – удивлялись вчера наши читатели после прочтения статьи про девушку-веганку Надю Bunny. Друзья, у тофу – сотня лиц! Китайское блюдо “тофу по-домашнему”

Почему-то в российском доме это блюдо получается не таким вкусным, как у китайцев, что наводит на мысль о каком-то тайном ингредиенте. Хорошо, что мы знаем парочку тайных китайских мест в Петербурге, где восхитительно вкусно готовят “тофу по-домашнему”.

Ингредиенты на 4 порции:

• 1 ст.л. растительного масла
• 900 г твердого тофу, нарезанного кубиками
• 1 красный лук, нарезать перышками
• 1 красный болгарский перец, нарезать полосками
• 1 зеленый острый перец чили, мелко нарезать
• 3 зубчика чеснока, измельчить
• 1/3 стакана горячей воды
• 3 ст.л. столового уксуса
• 3 ст.л. соевого соуса
• 1 ст.л. сахара (лучше коричневого)
• 1 ч.л. крахмала
• 1 ч.л. сушеного красного перца

Налейте масло в вок или большую сковороду и поставьте на сильный огонь. Бросьте тофу в масло горячее масло, и обжарьте, пока он не станет золотистым со всех сторон. После этого добавьте лук, красный перец, перец чили и чеснок; обжарьте примерно 5 минут.
Горячую воду смешайте с уксусом, соевым соусом, сахаром, крахмалом и молотым перцем чили. Вылейте ароматную жидкость поверх тофу и овощей, перемешайте, чтобы всё покрылось соусом, и тушите или пока соус не загустеет. Подавать можно как самостоятельное блюдо или с гарниром. Если растительное масло заменить на кунжутное, то вкус будет аутентичнее.

В одной порции (320 г) содержится: Ккал 220 | Белки 17,5 г | Жиры 10 г | Углеводы 13 г

 Тайский суп с тофу

Ингредиенты 4 порции:

• 100 г твердого тофу
• 2 куска корня имбиря
• 2 стебля кинзы
• 1 красный стручковый перец
• 1 зубчик чеснока
• 3,5 стакана овощного бульона или воды
• 2 столовые ложки соевого соуса
• 50 г пшеничной лапши
• 100 г свежих шампиньонов
• 2 средних моркови
• 2 ч.л. лимонного сока

В овощной бульон добавить имбирь, кинзу, перец и чеснок. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить на медленном огне 25 минут. Замариновать сыр тофу в соевом соусе на 25 минут. Сварить лапшу и разложить по 4 тарелкам. Бульон отцедить в чистую кастрюлю, добавить тофу с соевым соусом, морковь, грибы и тушить 2-3 минуты до мягкости.

Тофу с овощами и разложить в тарелки с лапшой. Полить лимонным соком и украсить листьями кинзы.

В одной порции (270 г) содержится: Ккал 167 | Белки 11 г | Жиры 2 г | Углеводы 28 г

 Салат пак-чой

Ингредиенты на 2 большие порции: 

• 400 г салата пак-чой
• 200 г вешенок
• 100 г твердого тофу
• 30 г клетчатки
• 1/2 стручка перца чили
• 2 зубчика чеснока
• 50 мл устричного соуса
• 10 мл растительного масла
• 10 мл кунжутного масла

Пак-чой разделить на отдельные листья, промыть водой и бланшировать в течение минуты: удобнее всего вскипятить небольшое количество воды и окунуть в нее зелень. Потом переложить в миску с ледяной водой на несколько секунд, а затем откинуть на дуршлаг и обсушить.

Тофу нарезать крупными кусками, обвалять в клетчатке (или муке) и обжарить на половине смеси растительного и кунжутного масла по минуте с каждой стороны.

В ту же сковороду влить оставшееся масло, добавить измельченные чеснок и чили, обжарить в течение минуты до появления запаха. В этот момент добавить вешенки, подержать их на сковороде еще минуту, влить половину устричного соуса и дать ему немного выпариться.

В глубокую тарелку выложить салат, на него — тофу, рядом расположить вешенки. Заправить салат оставшимся соусом.

В одной порции (400 г) содержится: Ккал 247 | Белки 13 г | Жиры 12 г | Углеводы 24 г

 Гречневая лапша с томатами, тофу и базиликом

Ингредиенты на 4 большие порции:

•  230 г гречневой лапши
• 450 г твердого тофу
• 1 ст.л. оливкового масла
• 680 г помидоров
• 2 ч.л. кунжутного масла
• пара стеблей зеленого базилика
• 1 ч.л. порошка карри
• 1 ст.л. сахара
• 2 стебля зеленого лука
• 2 ст.л. соевого соуса

Приготовьте лапшу в большом количестве кипящей воды до состояния аль денте, то есть полуготовности. Тем временем, порежьте тофу кубиками 1х1 см и нагрейте масло в широкой неглубокой сковороде.

Положите в сковороду тофу и жарьте на средней высокой температуре до золотистого цвета. Добавьте помидоры и готовьте до их тотального размягчения.

Помидорно-тофную смесь соедините с готовой лапшой, добавьте сахар, порошок карри и соевый соус. Подавать с базиликом и луком.

Для более пряной версии этого блюда добавьте сушеный перец чили или любой вид азиатского острого соуса, какой вам нравится. Чтобы получилось блюдо как на фотографии, добавьте отварную спаржу (2–3 шт), украсьте сырой, нарезанной размером в спичку, морковью и цукини, кунжутными семечками.

В одной порции (270 г) содержится: Ккал 216 | Белки 11 г | Жиры 8 г | Углеводы 25 г

 Бананово-шоколадный смузи

Ингредиенты на 4 порции: 
1 банан
150 г мягкого тофу
200 г соевого молока
2 столовые ложки какао-порошка (можно заменить шоколадным протеином)

Очистите банан, нарежьте и заморозьте. В блендере смешайте замороженные кусочки банана, тофу, соевое молоко и какао (протеин). Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

В одной порции (125 г) c какао содержится: Ккал 97 | Белки 4 г | Жиры 2 г | Углеводы 16 г

В одной порции (125 г) с протеином содержится: Ккал 101 | Белки 11 г | Жиры 2 г | Углеводы 9 г

 

Если нелегкая завела вас в такие дебри, что любая другая еда, кроме Burger King может повлечь за собой пищевое отравление, то покупайте, что Зожник прописал. 

На самом деле, выбирать нам долго не пришлось: в меню любезно указали все “лёгкие” блюда в меню: два салата, бургер и ролл-рэп с курятиной.

 Берём “Кинг Салат” (140 рублей), кофе (70 рублей за американо) и бургер “Гриль чикен барбекю” (140 рублей).

К салату полагалась вот такая “йогуртная” заправка. Адский состав. Как вам не стыдно, Бургер Кинг!

В общем, рисковать желудком не стали и салат был съеден “на сухую”. Ну, что я могу вам сказать про этот салат? Только правду: невкусно. Маленькое количество крупно нарезанных безвкусных овощей. Если пожевать целлофан, то примерно такое же ощущение во рту останется.

FatSecret рассказал, что калорий в этом “блюде” всего 26. Если бы мы не умели читать мелкий шрифт или нам было бы плевать на то, что попадает к нам внутрь, то мы бы добавили чудный фирменный соус. Таким образом салат бы “потяжелел” на 75,5 ккал.

А вот “Гриль Чикен Барбекю” бургер, на наш взгляд, совершенно зря причислен к лику святых  к диетическим блюдам. Всё тот же честный FatSecret рапортует: бутебродик весит 298 г и содержит 694 калории, 35,3 г жира, 55,1 г углеводов и 36 г белка. Как только язык повернулся назвать диетическим блюдо, в составе которого есть жареный бекон, майонез, сыр “чеддер” и соус “барбекю”? 

Мы прошерстили таблицу калорийности Бургер Кинга и рекомендуем включить в лёгкое меню “Кинг Наггетс” (264 ккал) и “Воппер Мини” (319 ккал), а “Гриль Чикен Барбекю” убрать. Кстати, в самом заведении не удовлетворили нашу просьбу показать таблицу калорийности и состава блюд. Она у них, видите ли, “потерялась где-то”, а на сайте её “точно нет, даже не ищите” (с).

Кофе американо и вовсе оказался абсолютными помоями. Даже сахар его не спас.

Вывод: если идти в Бургер Кинг, то брать самый нажористый бургер, а если сегодня не “загрузочный день”, то лучше проходите мимо этой лавочки.