Как уже писал Зожник ранее, одной из главных фишек новой операционной системы Apple станет базовое приложение про здоровье – Healthbook. Сегодня на были 9to5mac.com опубликованы скриншоты этого приложения.

Согласно опубликованным скриншотам, через Healthbook можно будет следить за давлением, пульсом, двигательной активностью, питанием, уровнем кислорода, жидкости и сахара в крови, а также за сном и весом.

Каждая категория представлена в виде отдельных карточек разного цвета, как в приложении Passbook для купонов и дисконтных карт.



Три вкладки отведено под фитнес-трекинг: активность, вес и питание.

«Активность» будет следить за сном, калориями и пройденными шагами. «Вес» на основе введённых данных посчитает индекс массы тела и степень ожирения. Обе вкладки позволят отслеживать данные в графическом формате по дням, неделям, месяцам и годам.

На вкладке «Питание» пользователь сможет ввести информацию о своём обеде и ужине, а также следить за диетой. Функциональность этого блока схожа с той, что выполняют фитнес-браслеты, например, Jawbone Up.



Одной из главных особенностей Healthbook станет Emergency Card, в которую можно ввести свои медицинские данные, такие как группа крови, вес, цвет глаз, дата рождения, противопоказания, статус донорства органов и местоположение. Кроме того, будет можно добавить информацию о человеке, которому стоит позвонить, если с вами что-то не так.

Пока неясно, как именно Healthbook будет измерять такие показатели, как давление, уровень сахара в крови или, например, обеспеченность кислородом. Также неизвестно, как будут отслеживаться фазы сна.

Вероятно, существует всего три варианта: сторонние устройства, чип M7 и iWatch.

Если со сторонними устройствами всё ясно (уже сейчас существуют десятки медицинских приборов, способных работать с iPhone), то другие варианты выглядят интереснее. Так, со-процессор M7, появившийся в iPhone 5S и управляющий дополнительными функциями, мог бы отвечать как раз за слежение за сном и активностью, позволяя не тратить основные ресурсы и экономя батарею. Однако, M7 вряд ли сможет как-то помочь в измерении уровня сахара в крови.

Остаются iWatch. Про них пока что неизвестно ничего. Даже сам факт их существования — слух. Если Apple и решит представить свои смартчасы в 2014 году, то ждать нам осталось всего несколько месяцев.

 

Послепраздничная юбилейная подборка красивых спортивных девушек из наших фотозапасов. Всем ЗОЖ и некоторым — немного больше!Смотрите также предыдущий выпуск #4 и спецвыпуск «Наприседала«.Другие серии фитоняшек, смотреть на которых, можно как на огонь — долго и с удовольствием: серия 1, серия 2,серия 3 («Наприседала»), серия 4, серия 5, серия 6 («Мотиваторы с надписями»), серия 8, серия 9 («Посмотри на зад»), 40 фитоняшек за 40 (и за 50), очень мускулистые фитоняшки, азиатские фитоняшки, неожиданная 14-я серия, финальная 15-я серия, возобновленная традиция с 16-й серией, 44 селфи, 33 азиатские фитоняшки, 33 фитоняшки. Серия 19, серия 20 («Животы»), серия 21, серия 22, серия 23. Спортсменки, серия 24. («Кикбоксерши»), серия 25 («худенькие»), Серия 26. Поп собрание, Фитоняшки с большой грудью, 63 фитоняшки на велосипедах. Читайте также на Зожнике: Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала Происшествия в спортзале. 25 забавных GIF Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке! 

Вдруг есть среди наших читателей такие, кто плевать хотел на приближающийся сезон заголения и упорно продолжает растить на себе мышцы. Для таких ребят мы поделимся рецептом домашнего гейнера, который сэкономит вам деньги и будет лучше подходить под ваши нужды.

Для тех, кто не знает, что такое “гейнер” и с чем его едят, рекомендуем ознакомиться сначала с Гидом по белковым добавкам.

На эксклюзивность метода не претендуем и позволим себе процитировать себя же: если вы планируете набрать мышечную массу, то лучший помощник — гейнер. Это тип белковой добавки с большим количеством не только белка, но еще и углеводов, жиров и вообще калорий.

Также мы написали текст про 5 лучших гейнеров по версии bodybuilding.com. Самый популярный продукт – это Serious Mass от Optimum Nutrition. Вот так он выглядит:

Почти 3 кг (а это всего лишь 8 порций гейнера) этого белково-углеводного порошка в России стоят около двух тысяч рублей. А вот что внутри этой банки:

Из описания видно, что больше всего в составе гейнера мальтодекстрина (патока) – это побочный продукт при производстве сахара и крахмала, выглядит как порошок белого цвета, а на вкус он чуть сладковатый.

На втором месте идут разнообразные протеины, затем подсластители, витамины и минералы, жиры и пищевые волокна.

Но мы люди обученные, на курсы повышения квалификации и на семинар к преподавателю биохимии и спортивной биоэнергетики Юрикову Роману ходившие, и теперь точно знаем, что покупать гейнер – бесполезная трата денег.

Более целесообразно приобрести хороший, сбалансированный протеиновый порошок (например, Gold Standart от ON) и мицеллярный казеин (почитайте тут какой лучше брать), смешивать их в подходящих именно для ваших целей пропорциях, и по мере необходимости добавлять в эту смесь разной “скорости” углеводы.

В принципе для обогащения состава углеводами, можно прикупить все ту же патоку. Она используется в кондитерском и консервном производствах, поэтому продают ее чаще всего огромными мешками по 25-50 кг по цене 60-80 рублей за 1 кг. Одному спортивному лицу вряд ли нужно столько малтодекстрина, так что скиньтесь с дружественными вам качками на большую упаковку, которую вы потом по-братски поделите между собой.Рецепт самодельного гейнераСначала нужно разобраться с целями. Например, если вы по какой-то причине хотите заменить приём пищи на коктейль, то к протеину стоит добавить больше сложных углеводов – овсяной или гречневой муки. Лучше все же овсяной, она на вкус приятнее.

Если же вы хотите употребить гейнер после тренировки, то стоит несколько увеличить содержание быстрых углеводов в напитке, добавив к протеину тот же мальтодекстрин, крахмал, сахар или просто замешать коктейль на базе виноградного сока.

Вот примерный рецепт гейнера, заменяющего прием пищи:

• 1 скуп (мерная ложка, лежит внутри банки) классического протеина типа уже упомянутого Gold Standard от ON,
• 1/2 скупа казеина,
• 100 г овсяной муки или смолотых овсяных хлопьев,
• 20 г  отрубей,
• 40 г картофельного или кукурузного крахмала,
• арахисовое масло.

Замешать всё это можно блендером или по старинке в шейкере на любом низкоуглеводном напитке (молоко, кефир) или просто воде. Или на 0,5 л молока 2,5% жирности.

Итого: 1051 ккал, 70 г белка, 30 г жиров и 140 г углеводов.

Приведенный выше рецепт можно модифицировать как угодно: добавлять фрукты, заменить молоко на воду или кефир, убрать масло, добавить больше крахмала, вариантов миллион. Лучший результат даст гейнер, составленный согласно вашим индивидуальным данным (вес, рост, возраст) и с учетом интенсивности, продолжительности и частоты ваших тренировок.

 

Бутербродная “Сабвей” отчаянно настаивает на зожности своего меню. Особый упор эта компания делает на историю Джареда Фогла, который похудел на 111 кг за год, питаясь, как он утверждает, исключительно сэндвичами из “Сабвея”. 

Впрочем, история эта весьма мутная, так как за Фоглом никто не следил и остается лишь верить ему на слово. Но ещё стоит отметить, что редко кто упоминает, что именно ел Джаред в “Сабвее”, чтобы похудеть.

Этот почти двухметрового роста американец ел один сэндвич с индейкой и один с овощами (всё без соуса) в день, то есть его рацион состоял примерно из 1600 ккал супротив его обычных нажористых 5000 ккал. Конечно, он похудел на таких-то харчах.

Однако не будем кривить душой – питаться только сэндвичами неправильно, мы голосуем за рациональное питание.

Мы посетили “Сабвей” вчера, 11 марта 2014 года, сразу после тренировки. Не скажу, что мне этого очень хотелось, но долг есть долг. И вот мы стоим перед витриной, за которой хмурые люди торопливо собирают бутерброды. Выбираем ролл с куриной грудкой (без сыра, все овощи, кетчуп) и сэндвич с тунцом на сером хлебе  (все овощи, сыр, кисло-сладкий соус). Обслуживающий персонал говорит тихо, но дерзко.

На кассе наудачу спрашиваем, есть ли у них таблица калорийности, и её, конечно же, нет. Но кассир сжаливается над бедолагами, которым интересна такая вот на взгляд типичного посетителя ерунда, и прочитал нам небольшую лекцию о том, что лепёшка для ролла значительно калорийнее любого хлеба в их ассортименте.

Перед написанием статьи мы перепроверили эту информацию и ответственно заявляем, что сотрудник прав.



А я-то думала, что лепёшка – это более диетичный вариант. Конечно, можно было вообще отказаться от хлеба и попросить подать начинку без всего, в виде салата, но хотелось утолить голод. Так что съем свои почти 500 ккал без сожаления.

Добавляем в наш заказ один американо и 0,2 ананасового сока, платим 349 рублей и, с подносами наперевес, отправляемся искать свободный и чистый стол. И вот мы распеленали свои бутерброды и приступили к еде. Курицы в моем ролле было очень мало, а кетчуп имел какой-то затхлый привкус.



Сэндвич с тунцом оказался вполне ничего таким по вкусу, но кисло-сладкий соус уж очень сладкий, берите какой-нибудь другой, при этом настоятельно рекомендуем избегать соуса “майонез”, а также соусов на его основе, например “1000 островов”.



Если отключить гурманские замашки, то сэндвичи вполне ничего и достаточно сытные. Цены в “Сабвее” невысокие, наесться можно дешевле да в общем и “здоровее”, чем в Макдоналдсе, например.

Не забывайте про то, что сеть этих ресторанов быстрого питания развивается по принципу франшизы, то есть практически любой человек может открыть свой “Сабвей”, а контроль качества ингредиентов минимальный или вовсе отсутствует. Так что вполне ожидаемо то, что в разных заведениях сети обслуживание и качество продукции может сильно различаться.

 

У 43-летнего бразильца Арлиндо де Соуза самый большой бицепс в Бразилии – около 74-сантиметров в окружности (для сравнения: на пике карьеры у Шварценеггера было 57 см). Он приобрел его, рискуя здоровьем и жизнью. Но не штангой единой приобретены эти непропорционально уродливые двуглавые – Арлиндо увлекся прямым вкалыванием в мышцы смеси липидов и спирта (“oil and alcohol” в оригинале).

Подобная рискованная операция грозит инфекциями, ампутацией и летальным исходом.

Как раз после смерти своего друга от таких же процедур бразильский бодибилдер прекратил вкалывать опасный коктейль в бицепсы.

“Мой друг Паулиньо умер от этого коктейля. Мы оба его вкалывали. Он вкалывал и я вкалывал. Я никому не советую этого делать” – делится жизненной мудростью Арлиндо.

Старший брат Арлиндо уверен, что “могучие” бицепсы привлекают к нему женщин: “Везде, где он появляется, он привлекает внимание девушек. Они восхищаются им”.

Арлиндо в молодости:

И сейчас.

 

Спецслужба закупает капсулы, спасающие младенцев от отравляющих веществ и радиоактивной пыли.

Федеральная служба охраны (ФСО) задумалась о защите детей высокопоставленных чиновников от последствий ядерного взрыва, химической и биологической атаки. Спецслужба закупает 118 специальных переносных детских капсул, в которой новорожденный ребенок может без вреда для своего здоровья провести в опасных условиях до шести часов.

В заказе ФСО говорится, что специальная камера предназначена для защиты детей в возрасте до 1,5 года от отравляющих веществ, биологических аэрозолей и радиоактивной пыли. Камера должна эксплуатироваться при внешней температуре от –30 до +40 градусов Цельсия и содержании кислорода в воздухе не менее 18%. Капсула должна быть переносной, иметь массу не более 4,5 кг и гарантированный срок хранения в заводской упаковке не менее 10 лет. Стоимость заказа составляет более 2 млн рублей.

В качестве примера ФСО приводит камеру защитную детскую типа КЗД-6, которую производит предприятие Электростальский химико-механический завод. Она представляет собой герметичную сумку-переноску для детей, с окошками в области головы.

Защита ребенка в капсуле обеспечивается благодаря поглощению всех отравляющих веществ особым диффузным материалом, который состоит из специальных диффузно-сорбирующих элементов. В такой переноске младенец может находится в опасной зоне до шести часов.

В комплект камеры также входит полиэтиленовая накидка для защиты от осадков, пакет полиэтиленовый для использованного белья и пеленок, а также материал из прорезиненной ткани.

По словам экспертов, спецлюлька может сохранить жизнь не только младенцу, но и любимому домашнему питомцу — кошке, собаке, птицам.

— Конструкция КЗД-6 позволяет поместить туда домашнее животное, если только оно не испугается, — заверили «Известия» в компании «Химкомплектзащита», которая торгует детскими капсулами.

В России детские капсулы, которые в 1960-е годы были военной разработкой СССР, производятся на Электростальском химико-механическом заводе. Там «Известиям» сообщили, что впервые имеют дело с таким заказчиком, как ФСО.

— С частными клиентами мы не работаем вообще, а оптом КЗД-6 закупают в основном МЧС, больницы и роддома, — сообщили в отделе продаж завода.

Там также уточнили, что среди нормативов МЧС существует документ, рекомендующий учреждениям, работающим с грудными детьми, иметь в наличие детские капсулы на случай чрезвычайной ситуации.

Для чего ФСО понадобились капсулы, пока неизвестно. Официальный представитель ведомства Александр Рясков прояснить ситуацию категорически отказался. Эксперты считают, что защитные капсулы предназначены для детей или внуков высокопоставленных чиновников, которые находятся под госохраной.

— Задача ФСО — защищать первых лиц государства и их семьи, следовательно, и капсулы закупаются для этого, — считает президент международной ассоциации ветеранов подразделения «Альфа» Сергей Гончаров. — Правда, не совсем понятно, как сотрудники ФСО будут спасать детей чиновников в случае ядерного взрыва, если они сами не защищены.

Примечательно, что ФСО озаботилась защитой от ядерных взрывов сразу после того, как о возможности ядерной войны 17 мая упомянул глава правительства Дмитрий Медведев на Международном юридическом форуме в Санкт-Петербурге. Говоря о «последствиях скоропалительных военных операций в иностранных государствах», премьер заявил, что такие действия «могут закончиться применением ядерного оружия».

В последние годы защитные меры на случай ядерной войны или стихийного бедствия становятся все популярнее среди граждан. Так, например, сегодня на рынке представлены многочисленные компании, которые предлагают все средства защиты от нежданного бедствия, начиная от индивидуальных средств защиты, заканчивая бункерами с железобетонными стенками до полуметра толщиной. Стоимость бункера, способного защитить от ядерного удара, колеблется в районе $3 тыс. за 1 кв. м.

Чемпионка мира, МСМК, красавица, зожница, а с 8 марта – ещё и мать. Поздравляем и восхищаемся!

Коротко о себе

29 лет, рост 167 см, вес 56 кг, объемы: 90-63-92, мастер спорта по спортивной гимнастике, МСМК по фитнесу, многократная абсолютная чемпионка России по фитнесу, многократный призер чемпионатов мира по фитнесу.

Впечатляюще! Как произошло так, что ты начала заниматься? 

Спортом начала заниматься с 3-х лет, а может и раньше… Моя мама в прошлом гимнастка, тоже мастер спорта, тренер-хореограф. Бабушка более подробно рассказывала разные истории из которых сложилась картина. Практически с первых дней жизни мама занималась со мной спецгимнастикой (мама еще и доктор), разрабатывала суставы и связки. Я помню, что это всегда было игрой и невероятным праздником, что-то из парной акробатики, растяжки, догонялок, “вертелок” и “крутилок”. Она носила меня в зал гимнастики, где я просто могла побегать среди тренирующихся спортсменов.

В 3 года я официально начала заниматься в школе спортивной гимнастики, которая стала для меня вторым домом.



Спортивной гимнастикой я закончила заниматься в 14 лет. Это была вынужденная остановка, а желание выступать и тренироваться осталось внутри меня. И снова благодаря маме нашла новый путь: пошла заниматься в тренажерный зал, для поддержания формы. Из этого зала через месяц я улетела на первые соревнования по фитнесу и заняла там последнее место. Это был грандиозный опыт!



Через год тренировок я была уже в тройке лидеров, а ещё через год занимала только первые места. В 16 лет у меня был неудачный выезд на мой первый чемпионат мира, мне не открыли визу без объяснения причин, в то время, как запасная спортсменка заняла первое место. Этот факт разжег меня до предела и затем я выиграла два чемпионата мира подряд.



Сейчас у меня появилась новая спортивная любовь и новые планы тренировок, соревнований и рекордов, это захватывает дух и будоражит тело.

Что делала в первые месяцы, когда занялась именно фитнесом?

В самом начале пути, я тренировалась с тренером, вслушивалась в каждое слово, всматриваясь в мимику, особенно в замечания. Очень старалась выполнять упражнения и рекомендации настолько технично и стопроцентно верно, насколько это вообще возможно.

Никогда не критиковала тренера и его методы, не искала, а просто доверилась и шла за его голосом. Когда начался профессиональный рост, я начала переходить от одного тренера к другому, всегда по совету предыдущего тренера. Движение – жизнь, качество и уровень жизни – это движение и труд. У меня всегда были самые лучшие и опытные тренеры, которых я и сейчас уважаю и люблю. Поэтому ошибок или минусов не помню!

Тренеров было очень много, но я могу выделить основных.
1. Моя мама, Алексеева Ирина.
2. Сергей Левитский
3. Алексей Бесперстов и Рита Автюхович.
4. Татьяна Беловцева.
5. Александр Вишневский.
А также мои тренеры по акробатике и хореографии:
6. Римма Алексеевна и Эрвин Медников.
Вот такой мощный фундамент, и это не включая второго тренерского состава.

Я благодарю судьбу за то, что все эти люди были со мной, за опыт и знания, за все, что я есть сейчас.



Сейчас я тренируюсь самостоятельно, а также сама тренирую.

Каким новым спортом ты увлеклась?

Фридайвингом. Тренер: новозеландец Джонатан Санекс. Опыт тренировок пока совсем маленький, 4 недели. Соревновательный рекорд пока один, нырок в глубину 35 метров. Личный рекорд 45 метров.

Сейчас я готовлюсь стать мамой и сразу приступить к тренировкам. (Пока готовился к публикации этот тект Маша 8 марта стала мамой – прим. Зожника).



Твой примерный рацион на день – еда и добавки

Сейчас примерной рацион такой.

1. Творог с натуральным йогуртом и отрубями, 1 фрукт.
2. Овсянка, сыр.
3. Суп. Может быть овощной или с крупой, уха или куринный. Либо отварная куриная грудка и крупа с овощным салатом.
4. Овощи запеченные или тушенные, либо салат. Рыба или куриная грудка.
5. Творог с отрубями или просто чай.

Из спорт.добавок люблю фирмы: SUN, Muscletech, Hard body, Optimum nutrition, NL. Пью аминокислоты, BCAA, протеиновые коктейли, витамины, глюкозамин/хондроитин, глютамин, изотоники.

Какой марки у тебя спортивная форма?

Кроссовки Nike, Adidas или Reebok. Любимая одежда для фитнеса Naxxai, Adidas by Stella McCartney, Nike.



Твоя нынешняя программа тренировок

У меня сейчас период пилатеса, хорошей растяжки (от которой прилично устаешь, похожей на гимнастическую подкачку) и бассейн.

Через месяц начну тренировки в тренажерном зале. Я никогда не повторяю упражнения из тренировки в тренировку, люблю разнообразие.

Для начала план такой:

Понедельник.
Грудь, бицепс, пресс.
– наклонный жим лежа 4 подхода *(12-15) повторений
– наклонный жим гантелей, 4 подхода *(12-15)
– разводка 3*(12-15)
– подъем гантелей на бицепс сидя 4*(12-15)
– пресс: скручивания с весом 4*(15)

Вторник:
– упражнения на гибкость
– кардио

Среда.
Плечи, трицепс, пресс.
– жим гантелей 4*(12-15)
– подъем гантелей в стороны 4*(12-15)
– подъем гантели вперед 3*15
– подъем гантелей в наклоне 3*(12-15)
– французский жим гантели сидя 3*(12-15)
– тяга блока на трицепс 3*(12-15)
– отжимания на брусьях 3*(12-15)
– подъем ног на брусьях 4*15

Четверг
– упражнения на гибкость
– кардио

Пятница.
Спина, пресс
– тяга к груди 4*(12-15)
– тяга гантели к поясу 3*(12-15)
– горизонтальная тяга 4*(12-15)
– тяга Т-штанги 4*(12-15)
– скручивания в тренажере 3*(12-15)

Суббота.
отдых

Воскресенье
Ноги, пресс
– приседания, 5*(12-15)
– становая, 4*(12-15)
– жим ногами, 4*(12-15)
– выпады с гантелями 4*(12-15)
– сгибания ног 4*(12-15)
– скручивания с гантелей 4*(12-15).

Твои фитнес-цели

Моя цель хорошо выглядеть. Хорошо в моём понимании – это когда мне нравится отражение в зеркале, когда тело не просто в форме (сухое и в тонусе), а оно функционально, подвижное, растянутое и выносливое.



Что тебя вдохновляет?

Меня очень вдохновляет муж и мои спортсмены. А теперь в дополнении будет желание восстановиться после родов и показывать пример нашей малышке.

Твои кумиры/ориентиры

Кумиров нет, есть концепт желаемого. Хотя есть кумир – мама! У мамы чумовая фигура! Пресс кубиками, ягодицы круглые, рельефные руки, острые колени и тонкие лодыжки, она мой мотиватор.



Любимые треки для тренировки
– Michael Jackson – 2 bad (ghosts extract)
– DMX – The Rain
– Bob Marley – Could You Be Loved
– John Legend Feat Ludacris – Tonight
– Rey Charles – What’d I Say.

Твой совет тем, кто хочет начать
Всем начищающим я советую входить в спортивный режим постепенно, мелкими шагами. Ставить перед собой еженедельные цели и выполнять их. Выбрать приятный фитнес-центр или понравившегося тренера, купить красивую спортивную форму, начать с самых простых упражнений. Самое важное – создать привычку посещения фитнес-центра, чтобы на клеточному уровне, как у собаки Павлова выработалась привычка.

Мы не можем стать теми, кем нам надо быть, оставаясь теми, кто мы есть.

Вот что я думаю. Что мы, собственно, имеем ввиду, когда говорим «старость»? И почему разрешаем себе так расточительно относиться к этому времени, отдавая его на странные занятия типа «осмысливания прожитого» в кресле перед телевизором. Старость это сколько вообще?

Вот Пэт Мурхэд, например, в свои 82 года прыгает с парашютом и почти безостановочно путешествует по миру. То есть, если считать, что, согласно стереотипам, старение начинается лет с 50, значит для Пэта, так называемая, «старость» уже составила тридцать лет.

Мы понимаем, да, что тридцать лет — это столько, сколько проходит с рождения человека до его тридцатилетнего юбилея? И включает все детство, отрочество, юность, всю школу, весь институт, все начало карьеры, все первые и совсем не первые влюбленности, детские болезни, студенческие пьянки, первые браки, первых детей, первые разводы… Да, черт, когда мы празднуем тридцатилетие, то вообще чувствуем — считай жизнь прошла!

А еще, тридцать лет — это столько, сколько проходит с 30-ти до 60-ти. Ну, здесь я даже комментировать не хочу. Это просто — все, вся жизнь. И что, вот те же самые 30 лет нужно отдавать под медленное пустое угасание?

А вот психоаналитик Хедда Болгар, например, в свои 102 активно принимала пациентов, писала книги, занималась йогой. То есть для Хедды эта, так называемая, «старость» вообще составила ПОЛОВИНУ жизни. БОЛЬШЕ половины, если не считать безголового детства.

Что, скажете, это исключения из правила? Ох, да ладно! Средняя продолжительность жизни сегодня в развитых странах составляет больше 80 лет. То есть получается, что даже в среднем период, который мы с такой легкостью отдаем под «старость» составляет треть жизни. Треть жизни!

И вот ведь что интересно, долголетие это далеко не всегда хорошая штука. Что хорошего в том, что мы будем жить долго, если это будут годы медленной пытки?

Это я вот к чему. Когда мы выбираем — осознанно или нет — как мы будем жить после 50, мы не выбираем не СКОЛЬКО мы проживем. Мы выбираем, КАК мы будем жить предстоящие нам 25-30 лет.

Будут ли эти годы временем радости или несколькими десятилетиями (!!!) беспрестанных мучений, таких, что никому, правда, не пожелаешь.

Жить-то эти годы в любом случае придется. Вопрос только в том — как.

Источник: ageofhappiness.ru

 

Один из самых известных российских спортивных биологов, консультант по вопросам питания и эргогенической диететики национальной сборной России по санному спорту Роман Юриков вскользь рассказывал на семинаре, чем кормят самого знаменитого российского сыроеда – Алексея Воеводу.

Двукратный сочинский чемпион ест не только сырые овощи и фрукты, но и пьет самые различные пищевые добавки, благодаря чему ему удается держать такую физическую форму.

Если вы хотите добиться серьёзных результатов, то добывать необходимые вещества только из традиционной пищи – сложно. Например, съедать по 11 яиц, чтобы получать суточную норму селена.

На американском сайте supplementcentre.com разместили интересную инфографику по сравнению спортивных пищевых добавок и еды.



 

Самый быстрый человек в мире забивает болт на своих соперников, активно тренируется и самостоятельно ведет свой инстаграм.

Хусейн Сент-Лео Болт – ямайский легкоатлет, который специализируется в беге на короткие дистанции, шестикратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира. За время выступлений установил 8 мировых рекордов. Действующий обладатель мировых рекордов в беге на 100 (9,58 сек; Берлин, 2009) и 200 метров (19,19 сек; Берлин, 2009), а также в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки (36,84 сек, Лондон, 2012). И он не брезгует электромиостимуляцией.

Является первым человеком в истории лёгкой атлетики, установившим мировые рекорды на трёх этих дистанциях на одной Олимпиаде (Пекин 200, а также первым человеком, выигравшим на двух Олимпиадах подряд (Пекин 2008 и Лондон 2012) дистанции 100 и 200 метров. Обладатель наибольшего количества золотых олимпийских наград в истории Ямайки. В настоящее время занимает 4-е место по числу золотых медалей выигранных на олимпийских играх среди легкоатлетов.

Родился в небольшое деревне Шервуд-Контент, в области Трелони на севере Ямайки. Его родители, Дженнифер и Уэлсли Болт владеют продуктовым магазином, также у него есть брат Садики и сестра Шерин.

В детстве Усейн занимался крикетом, и во время соревнований, его приметил тренер по лёгкой атлетике этой школы Пабло Макнейл. Он обратил внимание на скоростной потенциал юного спортсмена и посоветовал Усэйну Болту бросить занятия крикетом и перейти в лёгкую атлетику.

По итогам 2008, 2009, 2011, 2012 и 2013 годов Болт был признан лучшим легкоатлетом мира.

В финальном забеге на 100 метров пекинской олимпиады у Болта зарегистрирована пиковая скорость 12,2 м/с (43,9 км/ч) и средняя длина шага 2,6 м. На дистанции 100 метров ему требуется сделать около 41 шага. Это на 2-2,5 шага меньше чем у большинства соперников.

Особенностью его техники является низкий подъём бедер, перенос ног вперёд по прямой и немного “сидячее” положение тела, что позволяет использовать дополнительную силу таза и бедёр.

В финале берлинского чемпионата 2009 зарегистрирована пиковая скорость Болта 12,27 м/с (44,17 км/ч) в точке 65,03 метров от старта.

Отрыв от соперников на последней трети дистанции 100 м — вообще “визитная карточка” Болта. Анализ показывает, что это не Болт ускоряется, его скорость тоже падает, просто намного меньше, чем у соперников.

В беге на 150 метров в 2009 с результатом 14,35 с Усейн Болт достиг наивысшей средней скорости за все времена на всей дистанции, 10,45 м/с.

Предполагается, что треть мышечных волокон спортсмена состоит из особо быстрых клеток.

Усэйн Болт стал послом бренда Nissan в июне 2012-го, а чуть позже почетным «вдохновляющим» директором в глобальной компании Nissan под названием «What IF_» («Что Если_»). Одним из направлений сотрудничества Болта и Nissan стало создание специальной версии модели GT-R, получившей название Premium Edition GT-R Bolt Gold. Автомобиль, окрашенный в золотой цвет, изначально создавался для продажи на благотворительном аукционе. В нём будет установлена позолоченная табличка с автографом Болта.

В июне 2011 года Болт заявил, что хотел бы стать игроком «Манчестер Юнайтед» после завершения карьеры легкоатлета. Он быстр, и, по его мнению, он мог бы стать хорошим игроком.

Прозвище Усейна – Удар Молнии – Lightning Bolt

@usainbolt