Сегодня не стала считать рацион. Но в ближайшие дни хочу подсчитать и проанализировать, на сколько калорий я питаюсь. Это будет чистый анализ. Просто ем и записываю в блокнот, затем переношу в дневник. Без обязательного равновесия. Я не буду заставлять себя есть, чтобы добрать КБЖУ, не буду сокращать калории, если их больше. Посмотрю, как поведет себя вес, каким будет самочувствие. Эксперимент до конца месяца, а там посмотрим. 
До этого я составляла рацион, а потом ела то, что запланировала. До конца января никаких планов. 

Привет всем в этом новом, 2020 году. 
Сегодня мой первый рабочий день. Первый рабочий понедельник. Первый отчет в моем дневнике. 
Муж мне сделал подарок на Новый год - умные весы. Они связываются с моим приложением, так что теперь автоматически я фиксирую и отслеживаю не только количество шагов, но и вес, а также состояние тела. 
31.12.2019 Вес 80,80 ИМТ 31,5  
13.01.2019 Вес 78,90 ИМТ 30,8

Конечно измерения состава тела я отмечать не буду, потому что мои весы далеко не точный медицинский прибор. Но все же очень интересно наблюдать изменения в лучшую сторону.
За две недели Новогоднего безделья я сбросила 1900 грамм (почти два кг)
И это потрясающе, впервые после новогодних праздников я не набрала вес, а сбросила!!! Пусть не так много, хотя в общем то вполне прилично.
И это при том, что я не занималась спортом и вообще двигалась крайне мало. Очень много времени в дороге, не очень праздничное состояние - перед годовщиной со дня смерти папы - когда каждый день - воспоминания о том, что было в этот день в прошлом году, когда он был жив и.... В общем неважно...
Я не считала калории и в общем то питалась обычными праздничными блюдами. 
Единственное, что изменилось в моей жизни - это отсутствие сахара, настолько, насколько возможно. За эти дни я не съела ни одной конфеты, по настоянию мамы и сына попробовала кусочек маминого домашнего торта и тут же незаметно выплюнула в салфетку - для меня это невозможно сладко и, как оказалось, очень неприятно. 
Оказалось, что сахар в чай и кофе, конфеты, тортики провоцируют переедание. (ну лично в моем случае). Я могла съесть очень много не чувствуя голода. А теперь у меня появилось давно забытое чувство насыщения - не обожралась, а наелась. 
Каждый день был полон открытиями: если готовили шашлык - я съедала всего палочку шашлыка и это предел (раньше это было палочки 3-4, а может и больше, кто считал то); за столом можно просто сидеть и разговаривать в то время, когда другие еще едят; наступило состояние расслабленности по поводу того, кто и сколько весит, кто и сколько ест, все попытки окружающих заставить меня есть просто игнорируются с улыбкой. 
Я ела салаты с майонезом, мясо (свинину и курицу), фрукты и овощи, сыр, творог и прочие молочные продукты, хлеб (любой, в том числе и белый), в моем рационе присутствует мед. Правда изредка я могу съесть тост с ложкой сметаны и чайной ложкой облепихового варенья (очень изредка)- это для меня как торт))).  Я наконец то стала есть медленно, а не так, как будто это последняя еда и ее у меня кто нибудь отберет. Я успокоилась. 
Не могу сказать с уверенностью, что все это из-за отсутствия сахара. Но могу сказать с уверенностью, что мне нравится жизнь без сахара. И я намерена продолжать. 

Отчет о движении
День 55 из 57  (отчет за 29.12.2019)

До цели осталось 2 дней, пройдено  452 239 шагов - до цели осталось 3 761 шагов, пройдено 305,621 км - это уже больше чем цель (299 км) - но здесь километраж - вещь условная. Так что. В общем можно сказать, что по шагам цели я достигла. При том, что в последнее время активности снизилась из-за травмы
Вес:
05.11.2019 - 82.200
30.12.2019 - 80,100

снижение всего 2,100. Но это уверенное снижение. Когда вес не взлетал резко вниз после выходных. Обошлось без зажоров и угрызений совести. 
К Новому году муж сделал подарок - умные весы- сегодня поедет забирать. Завтра опробую. И теперь вес будет автоматически записываться в приложение Mi Fit. Новый стимул к стройности. Люблю такие игрушки. А муж знает мои слабости и потакает им. 

О новом приобретении отпишусь в Новом году. 
И всех еще раз с Наступающим Новый Годом!!!

Мысли вслух. 
Близятся Новогодние праздники. 
Однако новогоднего настроения нет. Нет снега. Первый год без папы. Это тоже усугубляет усталое депрессивное состояние. Хотя на работе и с близкими я весела и бодра, когда остаюсь одна, словно разваливаюсь на куски. Наверное плохая привычка - держать все в себе. 
Вообще отметила, что к Новому году, как и вообще к праздникам стала подходить прагматично - нет диких спонтанных покупок, нет дебильного изобилия на столе - когда два дня готовишь, а потом неделю жрешь, пытаясь впихнуть невпихуемое. Нафига, спрашивается? Можно было бы понять, если вот поел в праздники, а потом этого всего не будет. 
Не буду ставить ёлку. Вообще спиленные мертвые деревья не покупаем уже давно. Меня ужас охватывает от мысли, сколько молодых красивых деревьев уничтожается в угоду человеческой прихоти украсить свой дом. Кто-то заработает деньги, кто-то их потратит, а потом ее просто выкинут. Могла бы расти и расти. Видела, какую красавицу поставили в Москве - неужели не жаль?  Есть мысль купить маленькую искусственную елочку, может на следующий год? В этом году наверное поедем к маме. Или посадить во дворе, в зоне отдыха и встречать Новый год на улице - тоже интересно. 
Задача № 1 перед новым годом: составить списки дел и покупок, чтобы не превратить последние выходные в дни, когда нужно успеть ВСЕ за 30 секунд. Что-то можно сделать за неделю. 
На 31 декабря отвоевала один день отпуска. 
В общем то глупость работать в этот день, тем более, что почти никто на работе не будет заниматься делами.  Все будут ходить по кабинетам и бухать. Боюсь что некоторые мужчины не доберутся домой - в общем жены Новогоднюю ночь встретят измотанными, мужья - пьяными. Были прецеденты у знакомых. 
В общем нет у меня ощущения праздника. Но так хочется отдохнуть. 

"Покажи мне список дел, на которых я еще на валялся..." - саркастически поржал бы сейчас небезызвестный конь, глядя на то, как я разрываюсь между домом, работой и близкими родственниками. 
Подвернула ногу в темноте, ремонтники у нас никак не успокоятся и ландшафт дороги меняют ежедневно  - тренироваться не могу, но с завтрашнего дня начну потихоньку с Лесли Сансон, без этого плохо себя чувствую.
 К тому же в организме некая фаза, которая требует срыва в питании, правда непонятно в какую сторону, прошла по списку прошлых своих пищевых пристрастий - все невкусно, единственное, хочется чего-то жирненького (что в общем то понятно) . Сегодня вот поддалась и съела на завтрак три сосиски (муж вчера купил) - не очень приятные ощущения - хотя раньше я любила. Сошлась на том, что хочу орехов. После работы нужно будет заехать в магазин и купить орехи, плюс пополнить запасы творога и наконец приготовить на завтра нормальный рацион . Так что не все так критично, как было раньше. Слава Богу нет страшных зажоров. Тяга к сладкому пропала и даже в этот период нет желания купить пироженку или тортик. 
Смешно хожу по магазинам, обходя некоторые отделы с сакральной фразой - "это я не ем". Причем, мне кажется, я иногда повторяю это вслух. Кстати, походы за продуктами стали короче - я перед походом в магазин знаю, что мне нужно и иду целенаправленно. Нет спонтанных покупок. 
В моем списке сейчас творог-молоко-кефир-сыр, мясо-рыба, фрукты-орехи. Овощи заготовила по осени - покупать не нужно. 
В общем брала тайм-аут, который завершаю сегодня. С завтрашнего дня снова дневник питания и тренировки. 
Да... Отметила для себя новое чувство - я не могу объесться. Даже в этот период существует некая планка, больше которой я не могу съесть, как бы вкусно мне не было и это раза в три меньше, чем я могла съесть скажем погода назад. 
Всем хорошего дня и не болеть. Остались считанные дни до Нового года. 

Знаю, но никогда не задумывалась над этим на практике (применимо к себе), что цвета влияют на аппетит, желание что-то съесть. Но вот сегодня коллега положила на стол зефирку в шоколаде в аппетитной яркой фисташковой упаковке. У меня под монитором на подставке лежит парочка ярких мандаринов, лежит уже два дня. Просто не хватает яркого солнечного света и во избежание депрессии я кладу себе перед глазами яркие вещи - мандарины - самое то что нужно в эти сумрачные дни без снега. 
Ну и зефирку решила оставить, есть ее я не буду, может кого угощу. И вот этот яркий фисташковый цвет упаковки прямо таки манил - разверни и съешь. Пришлось убрать в стол, с глаз долой. И дальше уже мысли к этому не возвращались. Решила написать пост на эту тему, чтобы закрепить ощущения.