И снова пятница. 
В течение дня довольно однообразно сегодня. Ужином добила большую часть нутриентов. Так что все отлично. 
Вес по прежнему 77,900 - замер в нерешительности. Кто знает, может быть на следующей неделе увижу на весах цифру в 76? Хотя вряд ли, если честно. Да и слишком это наверное, по килограмму в неделю. 
Не могу пока сдвинуться с мертвой точки и начать движение - постоянно думаю о том, что нужно включать спорт. Но как-то осторожно думаю. Организм привыкает к новым ощущениям, когда резко снизилось количество сахара. 
Друзья и знакомые все как один твердят, что организму, мозгу нужна глюкоза, без сладкого нельзя. Но баланс соблюден, так что тревожиться не о чем. Тем более, что чувствую я себя заметно бодрее. И к вечеру нет такого ощущения, как будто весь атмосферный столб лег на мои плечи и стремится раздавить. Я удивительно спокойна. И сон стал наступать стремительно - я уже не могу засиживаться до часа-двух ночи. Не ворочаюсь. Кладу голову на подушку и моментально засыпаю. 
Да... И еще одно убийственное - мало того, что ко мне в гости теперь с бутылочкой не придешь - "мы же не алкоголики, пить в одиночку", так теперь со мной еще и чаю не попить -  аргументов, кроме того, что не есть сладкое ненормально, пока не придумали. Все таки человек очень стадное животное. Заметила, что людям в моем присутствии тревожно. Стыдно, что ли?  
Ладно. У меня все в порядке. Моя семья меня понимает и поддерживает. Мама тоже поддерживает. Остальное - не мой выбор. 

В моих весах села батарейка, поэтому сегодня дневник такой - на глаз. Взвешивала вес уже готового набора на работе, а это очень приблизительно. И котлеты рассчитать не смогла. И все остальное. 
Хотя в общем то глазомер постепенно развился и я уже на глаз практически точно могу определить, сколько и в чем грамм. И все же. В общем пусть будет так, иначе все равно уже быть не может. 
Спала прекрасно. Муж правда разбудил ровно за час до будильника, решила что уже пора вставать, а на часах 4,25. Но уснула моментально. В общем я выспалась - пока еще не привыкну к этому забытому чувству. Да и настроение сейчас стало заметно ровнее. Нет таких перепадов, как раньше. 
Вес сегодня 77,900 - без изменений. Впрочем, заметила тенденцию - после снижения вес стал несколько дней подряд задерживаться в одной точке, чтобы потом вновь снизиться. Хочу побыть в таком спокойном режиме до тех пор, пока не остановится. В общем без насилия над собой в смысле спорта. 
Вспомнить, сколько я прикладывала усилий до Нового года, а вес стоял, то увеличиваясь, то снижаясь. И пошел вниз только теперь, когда я просто значительно сократила потребление сахара (не говорю, что убрала, потому что с чем-нибудь он все равно попадает). Я пью молоко, к примеру, ем консервы - уверена, что как консервант, он везде присутствует. 
В общем пока я в легком анабиозе. Единственное, что подключу - это йогу и массаж. Без спорта все равно не обойтись, нужно подтянуть тело. Просто я подойду к этому плавно. Я так устроена, что меня нельзя слишком подгонять. 

Необходимо отметить, что стала лучше спать. Время на сон то же самое, но качество сна значительно улучшилось. Утром вставать гораздо легче. Нет ощущения разбитости по утрам. 
Вес сегодня 77,900 (-400). 77 - я увидела эту цифру. Я так долго не могла перешагнуть барьер в 80 кг, что сейчас для меня каждая цифра на пути к 75 кг, а еще дальше к 60 кг - это огромное достижение. У меня получается. Наконец то получается. И без особых усилий, нужно сказать... Хотя мои коллеги, да и все, кто меня знает, считают, что отказ от сладкого, - это слишком большая жертва... Честно говоря, чувствую себя вампиром, пьющим кровь... Или инопланетянином. Но вся фишка в том, что для меня то это не жертва. Жертва - это носить на себе 30 лишних кг в угоду потребности есть сладкое. 

Не знаю, что написать, сегодня какая то апатия. 
Вчера вдруг ни с того ни с сего решила съесть вечером пирожное картошка. Какой то сбой произошел в системе. В общем то обдумывала решение одной непростой задачи и вот... Так что вкус осознала только по завершении поедания пирожного. Организм ожидал получить привычное удовольствие, как это было раньше, на удивление удовольствия он не получил, зато в желудке ощущения были не из приятных, до тошноты... Отвратительно. Так что с пирожными покончено. Видимо действительно уже не мое. 
Подсознание рисует аппетитную картинку, а на деле. Вот эти устойчивые рекламные образы - тортики, пирожные - почти произведения искусств. Конфеты в аппетитных обертках. Образы, сформированные с детства. Видимо пока еще сложности есть. Пока отсутствовал контроль, рука привычно потащила знакомое и ожидаемо вкусное. Вряд ли в ближайшее время такой опыт повторится, потому что мне не понравилось. Более того, сегодня ощущение разбитости, что ли. И желание что-то съесть отсутствует. 
Рацион забила, позавтракала. Обед скорее всего не съем весь. Ужин вообще на волоске. Слабость и желание лечь и уснуть. 
Вес сегодня 78,300 (-600)
Всем волшебного вторника. 

Новый месяц начинаю в весе 78,900. 
Вес 30.12.2019 - 82,500 Вес 01.02.2020 - 78,900  Итого за месяц ушло 3 кг 600 грамм. И это без выматывающих физических упражнений, без срывов и ограничений. Сахар не в счет, так как я его сокращала постепенно и вначале просто перестала добавлять сахар в чай и кофе, затем полностью исключила конфеты, тортики, пироженки и прочую сладкую снедь. В рационе много фруктов, за месяц пара ложек облепихового варенья и иногда мед. Я считаю, что за месяц это очень неплохой результат. Быстрых достижений я не хочу. 
В этом месяце я хочу пойти немного дальше. Эксперимент своего рода. Убираю мед и хлеб в котором содержится сахар. К отбору еды подхожу более скрупулезно - внимательно читаю все продукты и те, в рецептуру которых входит сахар, практически полностью исключаю. Понятно. что некоторая погрешность останется, но все же она будет сведена к минимуму. Эксперимент будет длиться весь февраль. Мне просто интересно понаблюдать за реакцией организма. 
Уже сейчас я по новому ощутила вкус некоторых продуктов. Ощутила, какими сладкими могут быть фрукты и овощи. Какой вкус у чая и кофе. Кстати, кофе пить перестала. Нет тяги к этому бодрящему утреннему напитку. 
Выбрала для себя несколько спортивных приложений на планшет и несколько силовых комплексов дома. Буду пробовать разные. Кроме того, включается йога - в течение месяца и планка по утрам - все это ровно на месяц, а дальше будем думать.
Всем отличного месяца, прекрасной недели, хорошего понедельника. 

На весах сегодня 78,700 (+300) - ни о чем не говорит, сокрушаться нечего. Недосып и стресс, легкое внутреннее напряжение. В выходные высплюсь и все как рукой снимет. 
Дневник питания как обычно. Уже втянулась заполнять ежедневно. Наконец то сварила фасоль. Добавила сливочного масла немного. Оказывается в сливочном масле содержится витамин D. Если это хорошее сливочное масло конечно. А вот в этом сейчас я вообще не уверена. Смотрела как-то не так давно фильм о сливочном масле - кошмар и ужас. Но что с этим поделаешь. Ем я его не слишком часто и много его не съешь... Наверное...
Вчера был очередной день рождения в коллективе. Виноград, мандарины и конфеты. Люди начинают втягиваться и разнообразить. Есть из чего выбрать. 
Появился у нас в коллективе товарищ, который ратует за все только русское. Я не против, но... Начал нападение на фрукты - мандарины, бананы, виноград - не русские продукты. Нападение отбила в пять минут - а что есть, по Вашему - принести на день рождения яблоки, груши, сливы и репу? (или в репу настучать, чтобы мозги на место встали), а насчет истинно русского - снимай часы, носки, одежду вообще всю снимай, выключай компьютер, отдай смартфон, ключи от машины и иди лесом, полем. Или не умничай. Человеком нужно быть прежде всего, на себя нужно в первую очередь смотреть. В остальном без разницы. 
Встречаются же индивидуумы. Была у меня тоже коллега вегетарианка. Каждый раз кричала при виде мяса, что мы убийцы. Мы принимали ее выбор до дня, когда она пришла в норковой шубке, которую муж купил. Нашли для нее видео, как убивают животных на шубы. И сказали - либо снимать шубу, либо закрыть рот и отныне не выступать на эту тему. 
Вот такое лирическое отступление сегодня.
Всем пятницы и отличных выходных. 

Очередной рацион. Ужин вполне вместимый. Как то я стала совсем мало ужинать. Вчера задержалась на работе, приехала домой в десятом часу на такси, так совсем есть не стала. Выпила стакан молока с медом и все. 
Как то было понятно, что всего достаточно. Приготовила всем бутерброды и мужу обед на следующий день. Ужин муж приготовил. Посидела с ним, пока он ужинал.. Собственно пила молоко. Поговорили, обсудили прожитый день. Думали насчет планов на выходные. 
Почитала книжку, посмотрела Шерлока, поставила заряжать планшет и наушники. По дороге на работу и с работы в маршрутке и когда иду пешком я слушаю музыку. В корпоративном автобусе по дороге на работу учу английский язык или читаю книги. 
В выходные думаю опробовать новый курс йоги. Еще нужно подобрать новый блок музыки и разработать спортивную программу. 
Вес сегодняшнего утра 78,400 - без изменений. 
С утра на улице жидкая метель. Ливень льет не переставая, ветер. Конец января.