Блог Барселона

Барселона

21.10.2018 21:26

Дневник питания за 21.10.2018

На воде просидела сутки, 40 часов пока как-то не готова. Вечером вчера возникло стойкое ощущение, что хватит,,, съела салатик из квашенной капусты и легла спать. Утром хотелось только чаю и яблок. К вечеру аппетит разогнался и я с трудом себя остановила, чтобы не вылезти за границу 1300. Прогулки уже третий день только перед сном, завтра надо сходить на море обязательно, пусть и дождь, но хватит проводить всё время за компом. Заодно куплю немного свинины на поджарку, давно подумываю, но всё отшучиваюсь: типа, где евреи, а где сало))Но телу видно что-то там нужно, мысль уже не первый раз теребит- сделай жаркое). Посмотрим, свинину не ела уже года 3, даже интересно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Изюм (виноград сушеный)	12	31.4	0.2	0	7.9
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	203	196	5	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой	75	277.5	6	2.2	57.9
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Итого	80	322	6	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	80	156	20	7.8	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	450	345	31	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Итого	20	40	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш	60	180	14.1	1.2	27.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Капуста брюссельская	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Масло горчичное	2	18	0	2	0
Итого	257	401	30	15	35
Итого за день	1010	1306	76	48	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Барселона

19.10.2018 23:31

Дневник питания за 19.10.2018

72 часа на посадку бренд-дерева. А в полночь карета превратится в тыкву...:хихикаю:
40 часов на воде. Интересные будут трое суток...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Пшеничная крупа, "полтавская"	55	181	6.3	0.7	37.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	137	345	15	14	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Изюм (виноград сушеный)	15	39.3	0.3	0	9.9
Итого	225	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, сырые	65	221.7	16	0.8	39.2
Картофель	26	20	0.5	0.1	4.2
Морковь, красная (оранжевая)	10	3.5	0.1	0	0.7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок, сырой	6	8.9	0.4	0	2
Итого	187	394	34	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	94	39.5	1.4	0.1	8.3
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	60	13.2	0.5	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Итого	223	139	5	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	20	30.6	0.9	0.7	5.1
Сыр, гауда	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	65	190	12	13	6
Итого за день	837	1207	69	43	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Барселона

18.10.2018 21:19

Дневник питания за 18.10.2018

Сумасшедший — это тот, кто занимается в своей жизни тем, что не любит и беспокоится о том, что завтра не будет иметь никакого значения….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	42	46.2	9.2	0.3	1.4
Яйцо куриное	34	53.4	4.3	3.9	0.2
Крупа манная	10	33.3	1	0.1	7.1
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	12	40.1	1.2	0.1	8.5
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Кунжут, семя	16	90.4	3.1	7.8	2
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	156	300	19	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	60	41.4	0.4	0.1	10.9
Изюм (виноград сушеный)	15	39.3	0.3	0	9.9
Итого	75	80	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курица отварная, по 2-4	145	353.8	32.8	24.7	0
Шпинат	42	9.7	1.2	0.1	0.8
Петрушка	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	4.4
Перец болгарский, сырой	15	4.4	0.1	0.1	1
Итого	409	525	37	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из тыквы по 1-212	130	114.4	2.2	8.1	8.2
Итого	130	114	2	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	46	34.5	1	0.4	6.8
Мука соевая необезжиренная	5	19.3	1.8	0.9	0.9
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	6	20	0.6	0.1	4.2
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Крупа манная	4	13.3	0.4	0	2.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Курица отварная, по 2-4	10	24.4	2.3	1.7	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	143	190	8	8	19
Итого за день	913	1212	68	63	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Барселона

17.10.2018 23:37

Дневник питания за 17.10.2018

Пирог швейцарский, с салом и шпинатом. На завтра запланирован... Возни-и.. Но любопытно, как это всё на вкус... и цвет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Изюм (виноград сушеный)	14	36.7	0.3	0	9.2
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Творог нежирный 0,6%	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	253	375	26	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	73	204	9	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Судак припущенный, по 1-346	44	39.2	8.6	0.5	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	394	194	13	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	60	41.4	0.4	0.1	10.9
Итого	70	55	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	100	142	9	0.6	25.8
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Брюссельская капуста, сырая	50	21.5	1.7	0.2	4.5
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	164	254	11	10	30
Итого за день	954	1084	64	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Барселона

10.10.2018 20:46

Дневник питания за 10.10.2018

О-очень вкусный супчик из категории "элементарно": картошка, морковка и лук( пассерованые на сливочном масле). Картофель и лук очень мелко, морковь на крупной терке. Сварила в бульоне из мидий до состояния пюре( 15 минут). Немного задумалась: какие специи добавить? Выбрала тимьян - и не ошиблась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	15	8.3	0.1	0.1	1.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар, коричневый	14	53.2	0	0	13.7
Итого	179	142	4	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Картофель	64	49.3	1.3	0.3	10.4
Морковь, красная (оранжевая)	46	16.1	0.6	0	3.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	325	228	9	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	29.3
Курица отварная, по 2-4	180	439.2	40.7	30.6	0
Изюм, золотистый, без косточек	50	151	1.7	0.2	39.8
Итого	380	761	55	31	69
Итого за день	984	1199	70	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Барселона

08.10.2018 00:48

Дневник питания за 07.10.2018

Оказывается тертая тыква со сметаной и сахаром это очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	32	176.6	8.4	14.5	3.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	37	110.1	2.7	1	22.6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	6	38.8	0	4.3	0.1
Итого	445	538	31	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками	35	103.6	0.9	0.2	27.5
Итого	35	103	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Бульон костный	100	28.6	4	1.3	0.2
Сметана 15,0% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Изюм (виноград сушеный)	30	78.6	0.5	0	19.8
Тыква, сырая	150	39	1.5	0.2	9.8
Итого	550	456	11	13	74
Итого за день	1030	1098	43	38	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Барселона

20.09.2018 01:49

Дневник питания за 20.09.2018

Три дня ничего не записывала, было не до того. Ела на ходу хлеб и мороженное, два раза только удалось приготовить горячее. Много работы. Составила меню заранее.Завтра надо выполнить. Чай ограничить, достал. Похоже на записывание и контроль подсознание начинает наступление полной анархии. Попробуем сделать из неё мать порядка,тем более,мороженного я наелась на месяц вперед))) договорилась с Ильёй,кто дольше продержится без мороженного, тому новый мобильник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	110	384	24	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Итого	360	422	24	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Итого	190	186	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	14.9
Итого	150	66	2	0	14
Итого за день	920	1111	55	38	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Барселона

13.09.2018 21:14

Дневник питания за 13.09.2018

хороший день:) Завтра подготовка к субботе на воде. Хочу сыра,остальное овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Персик	20	9	0.2	0	1.9
Итого	100	197	0	0	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Шампиньоны королевские	70	19.2	4.5	0.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Итого	358	452	42	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	70	206.5	16.8	1.1	32.4
Итого	70	206	16	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	60	124.2	2.1	6.6	14.2
Итого	60	124	2	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Морковь, красная (оранжевая)	160	56	2.1	0.2	11
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Итого	385	267	10	12	27
Итого за день	973	1248	72	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Барселона

12.09.2018 13:34

Дневник питания за 11.09.2018

Рацион получился почти идеально сбалансирован. Ложка дегтя: сайт провисел сутки и социальная версия закрылась, семи баллов не хватило. Девочки, подскажите , если баллы добрать она откроется или теперь только через оплату ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Рис, зерно цельное необработанное	25	75.8	1.9	0.7	15.6
Бульон из кур или индеек прозрачный	80	40.6	3.4	2.9	0.3
Итого	255	305	12	5	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	169	59.2	1	0.5	12.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	189	124	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью	160	188.8	13.3	0.7	33.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Тыква	15	3.3	0.2	0	0.7
Масло горчичное	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Итого	359	470	49	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Перец болгарский, сырой	44	12.8	0.4	0.2	2.9
Капуста цветная	57	17.1	1.4	0.2	2.4
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	252	199	6	12	15
Итого за день	1055	1100	69	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Барселона

10.09.2018 23:12

Дневник питания за 10.09.2018

Сегодня делала гимнастику и около часа прогулка: Алушта с её " с горки на горку" идеальна для снижения веса. Сытость 100 % - калораж в 1230 всё-таки после дня на воде - ну очень много еды! Гороховый суп с шампиньонами был великолепен!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	80	360	6.4	13.6	49.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Янтарь	16	50.1	1.3	4.5	1.2
Итого	211	513	10	20	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Итого	134	144	4	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	17	5.9	0.2	0	1.2
Перец болгарский, сырой	35	10.1	0.3	0.1	2.3
Картофель	15	11.6	0.3	0.1	2.4
Капуста цветная	20	6	0.5	0.1	0.8
Шампиньоны королевские	110	30.1	7	0.1	3.3
Горох, колотый, зрелые семена, сырые	60	204.6	14.7	0.7	36.2
Янтарь	18	56.3	1.4	5	1.3
Итого	275	324	24	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	100	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина ТОП	9	31.5	6.1	0.5	1.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Протеин	16	63.8	15.7	0	0.3
Итого	225	203	27	5	11
Итого за день	945	1239	67	32	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.