Поужинала поздно, около 8 вечера. Завтра завтрак в 10 утра. 

Стала составлять ужин, учитывая инсулиновый индекс. Посмотрим на длинной дистанции, как это повлияет на снижение веса. Пока за полтора месяца я сбросила всего полтора кг, но стала больше тренироваться, в удовольствие по вечерам и научилась соблюдать рекомендуемый баланс БЖУ, раньше только на калории смотрела). Энергии стало побольше, это заметно.  В среднем калорийность увеличила на 200-300 калорий. Еженедельные голодания отменила совсем пока, нет настроения, да и на фигуру они совершенно не влияют. 

Офигенные получились блинчики на минералке. Начинка: дайкон, свинина, цветная капуста со сметаной. Повторить.  

Проснись, любовь! Твое ли острие
Тупей, чем жало голода и жажды?
Как не обильны яства и питьё,
Нельзя навек насытиться однажды.
Так и любовь.
Её голодный взгляд сегодня утолён до утоленья,
А завтра снова ты огнём объят,
Рождённым для горенья, а не тленья.

Шекспир

Похолодало. Очень захотелось сладкой печеньки и малинового джема. В калорийность вписала, о увы ценой недобора белка.Иногда того стоит).

Меня достало есть 4 раза в день и я вернулась к двухразовому питанию. Плюсы: минимум 2  часа времени в + ( готовка, тарелки сервировка, сам процесс)). Наедаюсь запредельно, 1000 калорий в два приёма и порции практически новогодние для меня). Закрываю пищевое окно не позже 6-ти, но обычно в 4, иногда в два(пообедала сытненько и можно уже не отвлекаться. Когда возникает голод делаю дыхание волна, помогает сразу, заодно живот подтянула уже на пару сантиметров за неделю. Вообще удивляюсь себе - почему я так долго пыталась следовать этой идее дробного питания, хотя всегда чувствовала что мне это не нравится. Ведь давно могла бы перестать над собой издеваться). 

Голодание пришлось перенести на вторник. Не люблю когда летит расписание... придется быть повнимательнее. Похоже есть какое-то небольшое подсознательное сопротивление. Вдруг резко захотелось сладкого чаю,просто навязчиво весь день доставало это желание. Съела много хлеба, думала поможет. Неа. Вечером всё-таки выпила один стакан с чайной ложкой сахара. Кайф был неземной) В итоге получился загрузочный день. Может и на пользу. Завтра всё возможное, но  чтобы никаких лишних углеводов! Завтракать не буду, можно будет отоспаться. И с обеда распишу меню заранее. 

Ужинала в 7.45  - уже лучше. Прогулка к морю перед ужином - гуляли часа полтора. Голодная зверски. Наелась хлеба и салата из морской капусты. В рекомендуемый калораж почти уложилась( перебор на 10 кл). С 8-ми сутки на воде. Поехали. 

В принципе, рационом за неделю я довольна. Единственное, что ужин все время сдвигается в сторону 9-ти, хотя по плану он в 7. Думала, как это победить. Есть две идеи, попробую протестировать их по неделе, посмотрим какая сработает лучше. 

Завтра заканчивается первая неделя без сахара.Считаю изюминки: 10 изюминок к чаю. Одна курага к чаю. Вот таких 2 перекуса. Остальное стараюсь съедать по расписанию, ничего не перехватывать,никаких сладких напитков. В еду ничего сладкого не добавляю. Мои съели творожники и сказали вкус почти не отличается, не сказала бы - не заметили что что-то не как обычно.   Сначала несладких чай был непонятен. На третиий день у него появился собственный вкус очень непохожий на вкус с медом( как я пила раньше) и я стала заваривать более аккуратно - чуть больше заварки или чуть меньше дают приличную вкусовую разницу. Я нашла свою пропорцию  и пока по сахару не скучаю. Никаких нервов или фрустраций не заметила. Эмоции как обычно. Значит ломки нет) А пугали ли то, пугали - сахар - наркотик. Фигня по сравнению с сигаретами, ну или времени пока мало прошло.